断食には集中力アップの効果がある!?断食と集中力の関係性について

断食には、「集中力アップの効果がある」と言われていますが本当でしょうか?


今回は、断食と集中力の関係についてお伝えします。

断食で集中力がアップしたという口コミ

ネット上でも断食をすることで集中力がアップしたという口コミが多くありました。


では、なぜ断食と集中力アップが関係あるのでしょうか?ここから断食と集中力アップのメカニズムについて解説していきます。

断食と集中力アップのメカニズム

断食と集中力アップのメカニズム
断食は集中力アップに極めて効果的です。そのしくみは「胃腸」について少し考えてみるとわかります。皆さんは、胃腸が何でできているかご存じでしょうか。

胃腸は「筋肉」でできています。私たちは重いものを持つときに腕や脚の筋肉を使います。そして、使いすぎるとカラダは疲れてしまいます。

実は、断食と集中力アップの関係はこれと全く同じです。胃腸は食べ物を消化して栄養に変える際にエネルギーを使います。

胃腸という筋肉は腕や足の筋肉とは違い、自動的に動き続け、私たちの体力を奪うことがあります。だから、昼食後の仕事や授業は集中力が低下して眠くなってしまうのです。

つまり、この「胃腸によるエネルギーの消費」を断食することによって抑えることができるということです。これこそ、断食による集中力アップのメカニズムです。

断食と集中力の関係性のまとめ

断食の効果として朝の目覚めがとても良くなります。また眠気や怠さがないため、仕事や作業に集中することができます。

何かを始めるのに時間のかかるタイプの方には、断食は特におすすめできます。

断食は無理に行うと健康を害するリスクもありますので、自身の体調と相談しながら挑戦してみてください。

ファスティングは意味がない?ファスティングが失敗した原因

八木紗綾香

元OLのパーソナルトレーナーです。魅せれる美しいカラダ作りのトレーニング指導だけでなく、プチ断食を利用した「リバウンドしないカラダ作り」など、食事・ライフスタイルの改善サポートも行っています。

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