断食中にやってはいけない絶対NGの行動とは?

皆様は断食に挑戦したことがあるでしょうか。

  • 断食をして身も心もリフレッシュしたい!
  • 胃腸を休ませて身体の負担を軽減したい!

でも、断食は良いって聞くけど、リスクがありそうで怖いと思っていませんか?確かに過度な長期的断食は、体調不良になるリスクがあります。しかし断食は1日~ほんの数日間行うだけでそのメリットを体験することができます。

絶対にやっていはいけないNG行動をしっかりと把握していれば、短期断食は誰でも簡単に達成できます。今回は断食中にやってはいけない絶対NGの行動を3つ紹介したいと思います。

過度な運動

断食をしている時にやってはいけないNG行動の1つ目は、過度な運動
断食をしている時にやってはいけないNG行動の1つ目は、過度な運動です。人によっては適度な運動も控えた方がよいかもしれません。理由は、深刻な体調不良を引き起こすリスクがあり、場合によっては断食を中止しなくてはならなくなるからです。

簡単にイメージできると思いますが、運動をするためにはエネルギーが必要です。断食はある種エネルギーをシャットアウトするものです。ですので当然、そんな状態で激しい運動を長時間行うと身体の限界を超えてしまい危険です。


はっきり言いますが、非常に危険ですので絶対にしないでください。過度な運動にかかわらず、断食中に身体が無理をしていると感じたら即座に中止する、または万が一に備えて、事前に医師に相談することを検討するとよりリスクを減らして断食に挑戦できると思います。

不規則な生活

断食をしている時にやってはいけないNG行動2つ目は、不規則な生活です
断食をしている時にやってはいけないNG行動2つ目は、不規則な生活です。断食そのものが既に不規則な生活のようなものですので、食事以外の生活リズムも崩れやすく、崩してもいいと考えてしまいがちですが、実はそれは精神健康によくない結果を招く可能性があることをぜひ覚えておいてください。「食事の生活リズムは変わるけど、生活リズムそのものは変えない」これが断食期間中の鉄則です!

「不規則な生活」は人にストレスを与え、自律神経に負担を与えてしまいます。結果、倦怠感や不安感、人によっては劣等感や罪悪感が煽られやすくなってしまいます。そこに断食によって発揮される集中力が加わってしまうと、悩み事やコンプレックスが頭の中で増幅され、1日中そのことを考え続けてしまうということが起こる可能性があります。これは精神健康に大きなダメージを与える可能性があります。

こういう事態を避けるために朝はしっかりと起きて、食事以外はいつも通り生活し、水分をしっかりと取って、太陽の光を浴びる生活を心がける必要があります。

ご飯番組を視聴する

ご飯番組を視聴する
断食をしている時にやってはいけないNG行動の3つは、ご飯番組を視聴することです。これは特に断食1日目~2日目まで絶対にやってはいけません。なぜなら、食欲が刺激されてしまい断食を台無しにしてしまう場合があるからです。断食を始めて数日経つと食欲が低下していく傾向にあります。

しかし、断食開始早々の日数期間では、身体に食物が入ってこないことに危機を感じた脳が食欲をより一層刺激して眠れないくらいの空腹引き起こす場合があります。ですから、できる限り食欲の引き金となってしまうような情報は遮断した方が賢明です。

始めたての日数期間では特に大切なことです。これはご飯番組に限りません。食べ物のことを考えることや、食事をする場に接近する行為も危険といえます。空腹の苦しみは耐え難いです。断食をやり遂げるために、1日目から2日目までは絶対に食欲の引き金になりそうな情報をできる限りシャットアウトすることが大切です。

断食をしている時にやってはいけないNG行動のまとめ

断食期間は「食を断つ」という少々リスキーな行動をとりますので、それなりのNG行動が付きまといます。しかし、断食そのものには心身をリフレッシュさせ、集中力を上げ、慢性的な疲れを癒すというすごい効果があります。

断食に挑戦してみたいと思ったら、気を付けるべきところをしっかりと抑え、決して無理をせずに挑戦してみてくださいね。

編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。

DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

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