断食中にやってはいけない絶対NGの行動とは?

「断食は体に良い!」って聞くけど、リスクがありそうで怖いと思っていませんか?確かに過度な長期的な断食には、体調不良になるリスクがあります。断食は1日~数日間だけでも効果を体験できます。

断食中に絶対にやっていはいけないNG行動をしっかりと把握していれば、短期断食は誰でも簡単にできます。今回は断食中にやってはいけない行動を3つ紹介します。

断食中にやってはいけない行動①過度な運動

断食をしている時にやってはいけないNG行動の1つ目は、過度な運動
断食をしている時にやってはいけないNG行動の1つ目は、過度な運動です。人によっては適度な運動も控えた方がよいかもしれません。

理由は、深刻な体調不良を引き起こすリスクがあり、場合によっては断食を中止しなくてはならなくなるからです。

簡単にイメージできると思いますが、運動をするためにはエネルギーが必要です。断食はある種エネルギーをシャットアウトするものです。

ですので当然、そんな状態で激しい運動を長時間行うと身体の限界を超えてしまい危険です。


非常に危険ですので絶対にしないでください。過度な運動にかかわらず、断食中に身体が無理をしていると感じたら即座に中止してください。

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断食中にやってはいけない行動②不規則な生活

断食をしている時にやってはいけないNG行動2つ目は、不規則な生活です
断食をしている時にやってはいけないNG行動2つ目は、不規則な生活です。断食中は、規則正しい生活を心がけましょう。

「不規則な生活」は人にストレスを与え、自律神経に負担を与えてしまいます。結果、倦怠感や不安感、人によっては劣等感や罪悪感が煽られやすくなってしまいます。

そこに断食によって発揮される集中力が加わってしまうと、悩み事やコンプレックスが頭の中で増幅され、1日中そのことを考え続けてしまうということが起こる可能性があります。

これは精神健康に大きなダメージを与える可能性があります。朝はしっかりと起きて、食事以外はいつも通り生活し、水分をしっかりと取って、太陽の光を浴びる生活を心がける必要があります。

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断食中にやってはいけない行動③ご飯番組を視聴する

ご飯番組を視聴する
断食をしている時にやってはいけないNG行動の3つは、ご飯番組を視聴することです。これは特に断食1日目~2日目まで絶対にやってはいけません。

なぜなら、食欲が刺激されてしまい断食を台無しにしてしまう可能性があるからです。断食を始めて数日経つと食欲が低下していく傾向にあります。

空腹の苦しみは耐え難いです。断食をやり遂げるために、1日目から2日目までは絶対に食欲の引き金になりそうな情報をできる限りシャットアウトすることが大切です。

これはご飯番組に限りません。食べ物のことを考えたり、食事をする場に接近する行為も危険といえます。

断食をしている時にやってはいけないNG行動のまとめ

断食期間は「食を断つ」という少々リスキーな行動をとりますので、それなりのNG行動が付きまといます。

断食に挑戦してみたいと思ったら、気を付けるべきところをしっかりと抑えて、決して無理をせずに挑戦してみてくださいね。

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編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。


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八木紗綾香

元OLのパーソナルトレーナーです。魅せれる美しいカラダ作りのトレーニング指導だけでなく、プチ断食を利用した「リバウンドしないカラダ作り」など、食事・ライフスタイルの改善サポートも行っています。

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