頭痛と空腹が辛い3日間!初めての断食体験談

32才の主婦です。3日間の断食を先日行いましたので、その体験談をお話しします。

断食をはじめるきっかけ

春に季節が変わり、少し薄手のものを着るようになりました。その時に体型をカバーするよりは痩せたいと切実に思ったことが断食をはじめるきっかけです。断食に挑戦するのは、はじめてしたのでネットで色々と情報を調べてから行いました。

3日間の断食を行いました。

3日間の断食を行いました。断食の前日は、胃を小さくするために16時間断食で8時間は好きなものを食べられる「プチ断食」を行いました。それから3日間食べずに過ごしました。

断食1日目

どうしてもお腹が空いたときは、塩か味噌をなめて過ごすということで、私は味噌をなめていました。1日目はものすごくお腹が空いて、味噌を何度も何度もなめては水を飲みました。初日の夜はお腹が空いてほとんど眠れませんでした。2時間ほど寝てて、2日目に突入しました。

断食2日目

2日目も味噌と水で過ごしました。2日目からは頭痛がするようになりました。断食の頭痛の時は、梅干しをなめると良いとネットに書いてあったので梅干しを食べていました。少しだけマシになった気がしました。2日目の夜も寝つけず、3時間ほどで目が覚めてしまいました。

断食3日目

3日目に突入すると、頭はボーッとしていて、何もしたくない気分になりました。食べないって本当に辛いもんなんだなぁとしみじみ感じました。3日目に入るとずっと断食を続けられる気分になる方も多いとネット情報では書いてありましたが、私はそうなりませんでした。3日目の夜もなかなか眠れず意識がもうろうとしながら3日間の断食が終わりました。

まとめ

3日間の断食で減った体重は、1.3キロでした。正直、もう少し減ると思っていたのでショックでした。断食で減る量は個人差が大きそうです。断食後は、おかゆなどの消化が良いものを食べていました。断食は頭痛もちの方には向かない気がします。ただ私は素人の断食でしたので、きちんとした断食道場等のアドバイスのもと、断食を行うと体の不調も少ないかと思います。

断食の最中はかなりイライラとすると思うので、人に会う仕事の方はやめた方がいいかと思います。

3日間の断食するとカラダは変わる?「3日間断食」のやり方と効果について

編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。


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DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

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