4日間の断食道場に参加!断食が初めての方は、ゼッタイに断食道場からスタートすべき!

4日間の断食道場に参加!断食が初めての方は、ゼッタイに断食道場からスタートすべき!

42歳の会社員です。4日間の断食道場に参加したので、その体験談をお伝えします。結論から言うと、断食が初めての方は、ゼッタイに断食道場からスタートすべきです!

断食をはじめたきっかけ

アルコールが大好きでしたが、肝臓が悪くなりアルコールを止めました。アルコールをやめた結果、ご飯の量を食べるようになり、体重が一気に増加してしました。このままだと糖尿病にまでなってしまうと思い、断食にチャレンジしてみることにしました。断食によって、体の中にあるいろいろな不要なものを一度すっきりさせて、また健康的な生活をしたいと思いました。「自宅にいて何も食べないなんてできる訳がない」と思い、短期集中の断食道場に参加しました。一人で行くのが不安だったということもあり、妻と一緒に参加しました。

4日間の断食道場での体験

断食道場は、ファスティングマイスターという資格を保有しているインストラクターの方がデータも駆使して行う断食でした。初日は、まずカウンセリングを行いました。その後、身長や体重などの健康診断も行い、体に危険がないようチェックしてもらいました。これで体が断食に適した状態になっているのかを確認されています。私的にはここまでしてくれるのかと既に感心してしまいました。

断食期間中は、酵素ドリンクと水だけで過ごす

断食期間中は、特製の酵素ドリンクと水だけで過ごしました。酵素ドリンクは、1杯100kcalを1日3回(朝・昼・晩)飲みます。水については、脱水症状を起こしてしまう可能性があるため、自由に飲めるようになっていました。この断食期間中は、基本的に何をしても良いのですが、時間ごとにヨガ等のレッスンを受けることができるのも嬉しかったです。温泉とサウナも付いて、更には岩盤浴があったのですが、そのスペースで温泉ヨガが行われていました。食べれないということ以外は、リゾート施設で優雅に過ごしている雰囲気です。

回復食までサポート

断食というと「何も食べずにただ過ごすだけ!」というイメージを持っていたのですが、実は、食べないという事はあまり重要ではなく、回復食というのがポイントになってくるそうです。回復食期間というのが、最も重要なプロセスとなっており、ここでやり方を失敗すると、あっという間にリバウンドしてしまったり、体調不良になってしまったりする危険もあるそうです。今回の断食道場では、回復食は1日600kcal、五分がゆから始め、最終日には1000kcalの全がゆまで段階的に戻していきました。少しずつ、無理のないよう元の生活に戻るプログラムがしっかり作られており、断食というものに対する考え方が変わりました。

サポートが充実しているため、断食道場はオススメ!

こちらの断食道場では、全期間を通じて診察・1日数回の自覚症状チェックが行われました。健康診断の時の問診のようなこともしていただき、 医学的な見地からのトータルサポートが徹底されていました。断食は、体に大きな負担がかかるので最初は不安もありましたが、専門家がしっかりプログラムを考えて、安全安心に断食できる場所であることがわかってとても安心しました。

4日間の断食道場での結果

4日間の断食道場に行ったことで、私は2kg減、妻は3kg減という結果になりました。この体重減の数値以上に、気持ちはすがすがしく、気のせいかやる前よりエネルギーがみなぎっている感じがしました。今まで、自分がどれだけ無駄なものや身体に毒のようなものを取り入れていたかということを気付かせてくれたのです。ちなみに妻は、普段から便秘で悩んでいたのですが、この断食道場のおかげで、便秘が改善したと喜んでいました。改善した体質や、減った体重をキープする方法についても、今回の期間中にカウンセラーの人からしっかり学ばせてもらいました。断食道場が終わった後も食生活には気を配るようにしていきます。断食道場の体験で新鮮な気持ちになれました。また機会があれば行ってみたいと思います。

【体験談】古民家ファスティング3日間|スケジュール・やり方・効果・体重の変化

編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。


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