ヨガと断食の相性は抜群!「ヨガ断食」でデトックス効果を高めよう!

ヨガ断食という健康法、ダイエット法を聞いたことがあるでしょうか。ヨガも断食もダイエットや健康に良いとされていますが、この2つを組み合わせることでどのような相乗効果が生まれるのでしょうか。この記事ではヨガ断食の魅力について詳しく紹介していきます。

ヨガ断食とは何なのか

ヨガ断食とは何なのか
「ヨガ断食」とは、ヨガと断食を組み合わせた健康法、ダイエット法のことです。ヨガと断食を一緒に行う人が多いため、ヨガの中に断食が含まれていると思っている方もいますが、本来ヨガの中に断食のメニューはありません。

ヨガ断食の方法に明確なルールはなく、オリジナルの組み合わせ方でダイエットに取り入れられています。

断食は「ファスティング」とも呼ばれ固形物は摂らず水しか飲まない方法や、野菜ジュースを飲む、酵素ジュースを飲むなど様々な方法があります。

しかし、断食は通常の食事ができないということで、空腹に耐えることができず途中で挫折してしまうことも多いです。そういう時に役立つのがヨガです。

ヨガというとストレッチをするというイメージがあるかもしれませんが、ヨガは体を動かすだけでなく独自の呼吸法を行い、精神をコントロールする目的でも行われます。

断食と一緒にヨガを行うことで精神を鍛えることができ、食欲をコントロールしやすくなるのです。ヨガと断食それぞれのメリットを上手く取り入れたものがヨガ断食です。

ヨガ断食はどんな効果が期待できる?

ヨガ断食はどんな効果が期待できる?
ヨガ断食が注目されている理由の1つが、高いデトックス効果が期待できるということです。そもそも断食だけでも十分なデトックス効果が期待できます。

人間の体は普段の食事で体によいものだけでなく、悪いものも取り込んでいます。体内に取り込まれた有害物質は体外に排出されるようになっていますが、中には体内に残ってしまうものもあるのです。

これが老廃物となり、肌荒れやむくみなどの原因になります。人間の体は何かを食べた時に「消化・吸収・排出」という3つの働きをするのですが、消化と吸収が優先されてしまうため、食事を摂り過ぎると排出が上手くできなくなってしまうのです。

断食を行うことで体内の老廃物を排出できるようになるため、デトックス効果が期待できます。そんなデトックス効果が期待できる断食にヨガを取り入れることで、身体がより老廃物を排出しやすくなります。

ヨガには独特なポーズや瞑想、呼吸法など様々なメニューがありますが、それを行うことで意識が研ぎ澄まされていきます。これにより心身共にリフレッシュし、デトックス効果を高めることができます。

断食にチャレンジしてみたけれど思ったような効果が出なかったという経験がある方は、ヨガを取り入れたヨガ断食にチャレンジしてみてはどうでしょうか。

他にも内蔵を休める、脂肪燃焼を促す、腸内環境の改善など、ヨガ断食を行うことで様々な効果が期待できます。特に女性に嬉しいのが、便秘解消効果ではないでしょうか。便秘になると体重が増えやすくなる、肌荒れしやすくなるなど、身体に様々なトラブルが起こりやすくなります。

ヨガのポーズの中には腸の働きを活性化させるものがありますし、断食を行うことで内蔵が休まり宿便が取れやすくなります。便秘が解消すれば宿便が取れるため体重が落ちやすくなり、身体も軽くなるのでより高いダイエット効果が期待できるようになるでしょう。

ヨガ断食をするメリット!

ヨガ断食をするメリット!

自分に合った方法が見つかりやすい

ヨガ断食は特に明確なルールがあるわけではないので、自分の目的やライフスタイルに合わせて、様々な方法で行うことができるのが大きなメリットです。断食というと何日も食事ができず辛いというイメージがあるかもしれませんが、1日だけ食事を摂らない「プチ断食」のような方法もあります。

まずは手軽なプチ断食を行い、断食に慣れてきたら本格的な方法を試してみるというようなこともできます。色々な選択肢があるため、初心者でも始めやすいのがヨガ断食の大きな魅力です。

女性に嬉しい様々な美容効果が期待できる

ダイエットをしながら様々な美容効果が期待できるのもヨガ断食のメリットです。断食のデトックス効果による肌荒れやむくみの改善、ヨガの便秘解消効果やリラックス効果など、体重を減らすだけでなく美しくなるための様々な美容効果が期待できます。体重を減らして美しいスタイルになりたい、肌トラブルのない美しい肌を目指したいなど、ヨガ断食は美を求める女性におすすめな美容法です。

お金をかけずに気軽に始められる

お金をかけないとダイエットは難しいと考えている人もいるかもしれませんが、ヨガ断食はほとんどお金がかかりません。断食は食事制限が基本になるのでお金はかかりませんし、ヨガも特別な器具は必要ありません。

ダイエットにチャレンジするために、様々な運動器具を買い揃えたけれどすぐ挫折してしまい、無駄にしてしまった経験がある方もいるでしょう。

ヨガ断食は正しい方法と知識を持っていれば、誰でもすぐ始めることができます。ダイエットをしたいけれどお金はかけたくない、そういう人にもぴったりなダイエット法です。

ヨガ断食を行う時に注意したいこと!

ヨガ断食を行う時に注意したいこと!

間違った方法で行うと体調を崩してしまう危険がある

誰でも気軽にできるヨガ断食ですが、何の知識もなしに始めるのは危険です。断食をするためには準備期間と本断食、回復期間という3つの期間を設ける必要があります。

いきなり一切食事を摂らない生活をしてしまうと身体に負担がかかり、体調を崩してしまうこともあるので注意してください。

初めての方は、いきなり長期間の断食をするのではなく、半日から1日程度のプチ断食から始めてみるとよいでしょう。もしくは、断食を行っている施設を利用して、専門家のアドバイスを受けながら行うのもおすすめです。

いきなりハードなメニューを取り入れないようにする

少しでも早く効果を出したいと思い、いきなりハードなメニューでヨガ断食を行う方もいます。しかし、初心者の方は無理なく続けられるメニューから始めるほうがよいでしょう。

ヨガも様々な運動があるので、ハードなものは避けてゆっくりした動き、体への負担が少ないポーズから始めてみてください。

ヨガ断食を始めて健康的で美しい身体を手に入れよう!

ヨガ断食はデトックス効果やダイエット効果、美容効果などが期待できる人気のダイエット法です。お金をかけずに誰でも気軽に始められるので、体重が気になっている方はまず軽いヨガ断食から始めてみてはどうでしょうか。

生理中にデトックス効果が得れる理由とよりデトックス効果を高める方法を解説

八木紗綾香

元OLのパーソナルトレーナーです。魅せれる美しいカラダ作りのトレーニング指導だけでなく、プチ断食を利用した「リバウンドしないカラダ作り」など、食事・ライフスタイルの改善サポートも行っています。

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