酵素ドリンクってカロリー高くない?断食に合う酵素ドリンクとは?

断食は古くから健康法として世界中で取り入れられてきました。断食はファスティングとも呼ばれ、ダイエットや美容にも効果が期待されています。一定期間食事を摂らないことで体調が良くなったり、デトックスにも役立ったりと人気です。ファスティングに用いられる酵素ドリンクのカロリーや選び方について詳しく解説します。

正しく知ろう!ファスティングの仕組みとは?

ファスティングとは、断食のことです。固形物を食べないことで、消化器官を休ませデトックス効果を得るという健康法になります。基本的には食事を控えるだけで良いので、誰でも手軽に取り組めるのが特徴です。

ファスティングを行う期間は個人個人の体調などによって様々ですが、1日〜3日ほどの短期間のものから、1週間ほど集中的に行うものもあります。

断食とは言っても、飲食全てを禁止するわけではありません!食べ物は一切口にしませんが、水分補給としての飲み物はOKです。

食事を摂ると消化器官は、食べ物を分解したり消化したりするために多くのパワーを使用します。そのため食事を控えると、消化器官を休ませることが可能です。

内臓は自分の意思では動かしたり休ませたりすることが難しいのですが、固形物を避けることで内臓に休息を取らせ負担を減らすことができます。腸内環境が整い便秘などの改善にも繋がると評判です。

そのほかにもファスティングを行うことで摂取エネルギーが低下するため、ダイエット効果も期待できます。

人間の体はエネルギーが不足すると、体内に蓄えている脂肪を燃やしてエネルギーにします。ファスティングは、この働きを利用することで体内の脂肪燃焼を燃やしてダイエットを行うのです。

また食べ物の摂取を止めると消化吸収よりも排泄が促進され、体内にとどまっている老廃物や毒素が排出されます。このデトックス効果によって肌のコンディションが良くなったり、冷えや肩こりなども改善されるのがポイントです。

効果的なファスティングの方法

ファスティングは難しい健康法ではありませんが、食事を食べないため正しいやり方を守る必要があります。間違った方法だと身体的にも精神的にも負担がかかるので注意しましょう。また無理にファスティングをおしすすめると途中で挫折してしまうこともありますので、正しい方法で行うことを心がけてください。

まずファスティングは、いきなり始めてはいけません!無理のないファスティング計画を立てることから始めます。

本格的なファスティングに入る前には、体も準備が必要です。ファスティングを開始する数日前から、食事の量を減らし脂っぽいメニューを食べないようにします。

ファスティングを開始したら、こまめな水分補給を行い固形物は食べません。飲み物はコーヒーや紅茶といったカフェインを多く含むものは避けましょう。水分補給は水で行い、必要な栄養などは酵素ドリンクやスムージーなどを利用するのがおすすめです。特に酵素ドリンクはファスティング中の空腹感を乗り越えるのに役立ちます。

ファスティング期間が終了したら、すぐに通常の食事を食べたいところですが数日間は消化の良いものを摂るようにしてください。お粥などが適していますが、お粥ばかりだとリバウンドの原因にもなりますので食べすぎには注意です。野菜や魚を中心のヘルシーなメニューにしましょう。ファスティング中に体調が良くない場合には、無理をせずに中止することも重要です。

酵素ドリンクのカロリーは高い?

ファスティング中の飲み物として人気の酵素ドリンクですが、どのような特徴があるのでしょうか?まずファスティング中も日常的な家事などを行うためにも、最低限の栄養が必要になります。酵素ドリンクは野菜や果物を酵素の働きによって発酵させた飲み物です。

必要な栄養素をスムーズに補給することができるので、酵素ドリンクはファスティングに最適です。酵素ドリンクは発酵飲料のため、腸内環境に良い影響を与えたりビタミンやミネラル、食物繊維を手軽に摂取することができます。

栄養が摂れる酵素ドリンクをファスティングに利用する場合、カロリーが気になるという人も多いです。確かに酵素ドリンクの中にはカロリーが高いという印象を受けるものもあります。しかし通常の食事を酵素ドリンクに置き換えていると考えれば、カロリーが高すぎるというわけではありません。

含まれている栄養素とカロリーをチェックして適正な酵素ドリンクを選ぶのが大切です。カロリーを気にしてファスティング中に水だけで過ごそうとする人もいますが、栄養不足を起こしてしまうリスクが伴います。酵素ドリンク自体にはカロリーがありますが、ファスティング中の体の負担を軽減させるためにも必要なカロリーなので問題ありません。

ただし、砂糖などが加えられている酵素ドリンクは余計なカロリーがプラスされているので、ファスティングに用いるとカロリーオーバーしてしまうということも考えられます。酵素ドリンクの選び方を間違えてしまうと、いくらファスティングを頑張っても効果を感じられなかったり、逆に体調を崩してしまったりすることもありますので注意しましょう。

最適な酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクは人気のため、様々な種類のものが販売されています。ファスティング中は体が繊細になっていますので、体に良い酵素ドリンクを選びましょう。どのような原材料を使用しているのか、添加物はどのようなものを使用しているのか細かくチェックしてください。


特に甘味料が使用されている酵素ドリンクはファスティングに向きません。

酵素ドリンクを飲みやすくするために果糖ぶどう糖液糖や合成甘味料といった甘みを加えているものは、ファスティングによるデトックスを妨げてしまいます。ファスティングは体をリセットする健康法のため、添加物を使用していないものがおすすめです。

添加物は保存性などを高めるために使用されますが、体に悪影響を及ぼす添加物もあるので注意が必要です。安価な酵素ドリンクの場合には、合成甘味料や添加物を使用しているケースが多いため、価格だけで選ぶのではなく含まれている栄養素や原材料を必ず確認してください。

デトックス効果やダイエット効果をサポートする成分が含まれている酵素ドリンクなどもありますので、ファスティングの目的に合わせて選ぶのが最適です。

ファスティングは事前の準備と酵素ドリンク選びがポイント!

ファスティングは特別な道具などが必要のない、手軽な健康法の一つです。食事を摂らないことで消化器官を休ませ、デトックス効果が期待できます。ファスティングを成功させるためには数日前から消化の良い食事を摂り、甘味料や添加物を使用していない酵素ドリンクを選びましょう。

編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。

DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

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