ストレスによる食べ過ぎ!崩れた食生活をプチ断食でリセット!

ストレスで食べ過ぎの日々、気づいた体型が変わっていた…。誰にでも一度は経験のあることではないでしょうか。しかし、これがクセになっていたら大変です!食べることがストレス発散になっている方は、今すぐプチ断食で食生活をリセットしましょう。

ストレスと食事の関係性

ストレスと食事の関係性
残業、人間関係、恋人との別れ、SNSなど、ストレスが溜まるポイントは多くあります。ストレスがかかると栄養素が大量に消費されてしまいます。

そのため食欲も高くなり、ご飯の食べる量が増えて、太っとしてまうという悪循環に陥ります。残業などで食べる時間が遅くなってしまうとより太りやすくなります。さらに食べることに対して、罪悪感を持ち始めるとかなり危ないです。

「食欲を無理して抑える」→「さらにストレスが溜まる」→「食事で発散にする」→「食べることに対しての罪悪感」というループに入ります。

この悪循環を抜けるためには、食事以外にストレス発散する方法を見つけなければなりません。

例えば
・アロマテラピー
・エステに行く
・ヨガを行う
・ジョギングをする
・瞑想する
など、食事以外にストレスを発散する方法を見つけましょう。ストレスを別で癒やすことができれば、食欲を抑制することができます。

悪くなった食生活はプチ断食でリセット

悪くなった食習慣はプチ断食でリセット
ストレス解消方法を見つけても悪循環に陥った食生活はなかなか元には戻せません。そこで食生活を戻すために「プチ断食」を行ってみましょう。プチ断食とは、半日断食または数日間の断食のことです。

胃腸は、普段から休まず働き続けています。暴飲暴食を繰り返す食生活をしているということは、胃腸に対して鞭を打って働かせているような状態です。プチ断食の目的は、そんな胃腸を休息させることです。胃腸を休ませることで、身体が持っている本来の消化能力に戻すことができます。

さらには、ダイエット効果やデトックス効果による便秘の改善や美肌効果を得ることもできます。プチ断食をすることによって、胃が小さくなり徐々に食事の量が減ってきます。

食べ過ぎてしまう習慣をプチ断食で解消することができます。

さいごに

ストレスを解消の方法を食事以外にもまずは見つけましょう。そして、プチ断食で正しい食生活に戻しましょう。

食生活が戻った後も食べ過ぎないように意識しておきましょう。そうすることでリバウンドも防ぐことができます。

プチ断食の効果とは?ダイエットだけでなく、美肌や宿便解消にも効果あり

DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

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