便秘ぎみ腸内環境を断食で改善!蕁麻疹にも効果あり!? (34歳医療事務の体験談)

断食を始めたきっかけは食で体質改善ができると聞いたからです。ある日突然原因不明の蕁麻疹になり、顔や首まわりの人から見える部分にできて悩んでいました。病院で薬を処方してもらいましたが、副作用で頭痛が起こるようになり、副作用がでるたびに薬の種類を変えていました。

副作用が無い薬だと蕁麻疹が治らず、蕁麻疹が酷くなると副作用のでる薬に変えてを繰り返していました。治したくて蕁麻疹のことを調べるうちに腸内環境も蕁麻疹の一因と知りました。便秘ぎみの私は、体質改善で腸内環境も変えたいと思っていました。

2日間の断食を行いました!

断食を始めるにあたり、ネットで断食の方法を調べました。さらに、断食を教えてくれた友だちに断食の方法を聞きました。断食中、水分は必ず摂取する必要があるらしく、友だちは酵素ドリンクを飲んでいたと聞きました。私は酵素ドリンクは口に合わなかったので、水とノンカフェインの飲み物で断食をすることにしました。断食の準備期間とし、断食を始める前前日の夜から和食だけにしました。和食と言ってもお肉や揚げ物は食べず、温野菜や納豆、豆腐などにし、ご飯はいつもより少なめで食べました。もちろん間食もしませんでした。

断食1日目

断食1日目の朝、断食を始める楽しみから少し浮かれていました。最初の飲み物は常温の水にしました。普段から朝食はあまりたくさん食べないこともあり、空腹は感じませんでした。お昼前にいつもは空腹を感じるのでこまめに水を飲んでいましたが、それでも空腹はいつもより強く感じました。水分をたくさん摂取しているので、トイレの間隔もいつもよりは短くなりました。お昼は具の入ってないお味噌汁をゆっくり味わうように飲みました。空腹はなくなりましたが、度々、口寂しくなるので水と温かいルイボスティーを飲んでいました。いつものお昼や夜の食事の間隔で具の入っていないお味噌汁を飲もうと考えていましたが、空腹を感じるたびにお味噌汁を飲んでいました。

夕方、今日一番の空腹が襲ってきました。何かを食べたくて、食べたくて仕方がありません。温かいルイボスティーを飲むと空腹が和らいでいたのですが、頭の中が食べ物のことでいっぱいになりました。断食を始めて1日も経っていないのに、断念しようかと考えていました。起きていると余計なことばかり考えてしまうので、夕方だけど眠ることにしました。2時間くらい眠りましたが、眠ったことにより、空腹が気にならなくなりました。空腹を通り越した感じです。これを機に空腹が辛くなくなりました。それでも水分はきちんと摂取しました。

断食2日目

断食2日目の朝、便秘ぎみの私ですが排便がありました。この時点で『断食の効果かも⁉︎』と思いました。 空腹はありますが不思議なことに全く辛くはなく、常温の水や温かいルイボスティー、具の入っていないお味噌汁で満足していました。2日目は難なく乗り越え、断食を予定通り終えることができました。断食後の朝、デトックス効果がある『梅湯』を飲みました。断食後に飲むと宿便が出て腸内が綺麗になるとのことです。その後、排便が何度もあり、水溶性の便がでました。

何度もトイレへ行くので心配になりましたが事前に調べた通りのことが起きていたので、断食の効果だと思っていました。 2日間何も食べていないので、食事はお粥や雑炊をこの日は食べました。断食後2日目から通常通りの食事にしましたが、せっかく腸内環境が変わったのだからと思い、この日を境に食事は野菜中心に食べるように心がけています。

2日間の断食をやってみて

半年間蕁麻疹で悩んでいたのが、2日間の断食で蕁麻疹はどんどん治っていきました。薬も内服しませんので、頭痛もありません。断食で体質改善を本当に実感でき、私は断食をして良かったと思っています。

【大学生】2日間の酵素ファスティングで3キロのダイエットに成功!

DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

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