デキる営業マンや経営者はファスティングをしている!集中力が向上する理由とは?

ノルマや複雑な人間関係で、日々疲れ切っている営業マンの方は多いのではないでしょうか。日々のタスクに追われて毎日を過ごしていると、憂鬱になり頭がボーっとしがち。

また営業職でなくても、なかなか仕事に集中できずに困っていませんか?そんな状態から抜け出すためにファスティングを試してみてはどうでしょうか。

経営者や営業マンも取り入れているファスティング

経営者や営業マンも取り入れているファスティング
ファスティングとは、一定期間食事を取らない「断食」のことです。胃腸を休ませることでデトックス効果やダイエット効果があります。そのため芸能人やモデルの方もファスティングを取り入れています。

また、集中力向上の効果もあると言われており、アスリートや経営者、さらには営業マンまでも取り入れています。

食事を取らないことでなぜ集中力が上がるのでしょうか?食事を取らないと逆に下がってしまいそうですよね?ファスティングと集中力の関係性を詳しく解説していきます。

ファスティングと集中力の関係性

ファスティングと集中力の関係性

食事で使わないエネルギーを脳に回せる

食べ物を消化するためには、胃腸を動かすエネルギーが必要です。ファスティングを行う事で胃や腸にエネルギーを使用しなくなります。その分のエネルギーを脳に回すことができます。

また食品添加物や農薬は、一度に身体の中に入っていく量こそ少ないですが、それでも体内での解毒を行なっています。解毒によってエネルギーを消費します。

ファスティングをすることで解毒にエネルギーを使わなくなります。その使用しない分のエネルギーは、脳へと向かい集中力の向上に繋がります。

集中力の向上には3日間以上のファスティングが必要

ファスティング中の身体がどのように変化しているのか、順番に見ていきましょう。

人間の身体は、基本的にブドウ糖をエネルギーにしています。ファスティングを始めると、前の食事で摂った分のブドウ糖を24時間で使い切ってしまいます。

次に身体が使うのは、血液や肝臓に蓄えられているブドウ糖。その蓄えられていた分も使い切ってしまうと、脂質を肝臓でケトン体という物質に変換して、ブドウ糖の代わりにエネルギーとして使用します。

ケトン体が身体で作られて脳のエネルギーになると、脳からのα波が増えてきます。α波というのは脳波の一種で、脳がリラックスしつつも意識は集中している時に出てくるものです。

α波が増えるということは、集中状態になっているということになります。ただ、この状態になるためには、ある程度長い時間が必要で、半日や一日のファスティングではα波が出てくる状態にはなりません。

ケトン体による集中状態に入るには、3日間以上のファスティングが必要とされています。そのため集中力を向上させるためは、3日以上のファスティンを行いましょう。

β-エンドルフィンも集中力を上げる効果がある

ケトン体が作られてα波が出てくると「β-エンドルフィン」という神経伝達物質も出てきます。

β-エンドルフィンとは、脳の下垂体から出るホルモンの中の1つです。脳を活性化させて、集中力や記憶力を上げる効果があります。

ただし、α波が出て来ないとβ-エンドルフィンも増えませんので、こちらも3日間以上のファスティングをすることで体験できる効果です。

まだ解明されていないけれど、こんな研究論文も!

まだ解明されていないけれど、こんな研究論文も!
上の2つの理由では、3日間以上ファスティングをしなければ集中力が高まらないということになってしまいます。しかし、プチ断食や1日のファスティングでも集中力の変化を感じたという感想もあるのもまた事実。

短期間の断食・ファスティングをした場合の集中力アップの理由については、今のところ明らかにはなっていませんが、関係のありそうな研究論文もちらほら出ています。

・高齢者が言葉を記憶する能力が上昇した。
・太り過ぎで軽度認知機能障害の成人の思考能力が向上した。

さらに、人間ではありませんが、

・脳に異常のあるラットに7週間の断食をさせた結果、脳機能が良くなった。

具体的には、老化によって衰えていく認知機能が改善し、また、記憶力に関わる海馬という部分の損傷や炎症に減少が見られました。

論文によってファスティングの方法や評価項目が違いますし、何より健康な成人についての論文が出て来ないというのが残念なところです。まだまだ研究途中である感は否めませんが、これからの報告を待ちましょう。

さいごに

ファスティングはトップアスリートも行っています。ここぞという勝負の時にトップアスリート並みの最高のパフォーマンスを出せるよう、一度ファスティングを試してみるのも良いかも知れません。

大事な会議や商談前にファスティングを行なって、集中力を高めて臨んでみましょう!

失敗しないファスティング方法!ファスティングのやり方を徹底解説

DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

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