ヨーグルトファスティングの効果は?やり方や使用すべきヨーグルトなど徹底解説!

ヨーグルトファスティングの効果は?やり方や使用すべきヨーグルトなど徹底解説!

今、「ヨーグルトファスティング」が注目されています。水だけのファスティングでは長続きしない人や飽きてしまった人にはおすすめのファスティング方法です。


今回はヨーグルトファスティングのやり方と効果について詳しく解説します。

ヨーグルトファスティングの効果とは?

ヨーグルトファスティングの効果とは?
美容やダイエットに効果的と言われるファスティング(断食)ですが、最近では色々なファスティング法あります。その中でも注目されているのがヨーグルトファスティンです。ヨーグルトには豊富な乳酸菌やタンパク質が含まれており、その栄養素を摂取しながらファスティングする事で腸内環境も整い痩せやすい体づくりが可能となります。


ヨーグルトファスティングは、胃腸を中心に内臓器官を休ませて、活性化させることにより自然治癒力を高めます。内臓を休ませることで、内蔵機能の向上や体に溜まった毒素をデトックスできます。ヨーグルトファスティングをすることで少量の食事でも満足できるようになります。そのため太りにくいカラダを作ることでダイエット効果も期待できます。


ヨーグルトにふんだんに含まれる乳酸菌によって腸内環境を整えます。腸内環境を整えることでお通じも良くなり、さらに腸内環境が整うとお肌もキレイになります。


何も食べないファスティングでは、筋肉量が低下しやすい傾向があります。筋肉をエネルギーとして燃焼してしまいます。筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝まで落ち、ファスティング前よりも痩せにくい身体になってしまいます。

しかし、たんぱく質をきちんと補給し続けるヨーグルトファスティングなら筋肉量が維持できます。効率的で健康にファスティングを行えます。

ヨーグルトファスティングに使用するべきヨーグルトは?

ヨーグルトファスティングに使用するべきヨーグルトは?
ヨーグルトファスティングには、ギリシャヨーグルトを使用しましょう。ギリシャヨーグルトは、高タンパク質且つ低カロリーなので、美容や健康のどちらにもプラスの作用をもたらします。

またギリシャヨーグルトは、クリームチーズのようなクリーミーさもあり、食べ応えもあるので満腹感も得られます。一般的な水やドリンクだけのファスティングと比べて、空腹感がないため挫折もしにくいです。


カルシウムが含まれているので、体が脂肪を溜め込もうとするのを防いでくれる働きがあります。さらに基礎体温を上げる働きもあるので、より代謝が活発になり脂肪燃焼を促しやすくしてくれます。

次のページは:ヨーグルトファスティングのやり方について

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