ファスティングと飲み物の関係｜飲んでいいものとは？コーヒーやお茶は飲んでいい？
上記では、コンビニやスーパーで買えるファスティング中に飲んでもいいおすすめの飲み物を紹介しました。普段から「コーヒー」や「お茶」を常飲している方も多いと思います。ファスティング中にコーヒーやお茶は飲んでもいいのか見ていきましょう。
ファスティング中の飲み物でコーヒーはOK？
ファスティング中はカロリーの高い飲み物を飲むのは避けるべきです。カロリーの面でいうと、コーヒーは飲んでも問題ありません。また、コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼にも効果があります。
「コーヒーにはダイエット効果がある」なんて噂を耳にしたことのある人もいらっしゃると思います。
ファスティング中なんだけど朝起きてから
ブラックコーヒーと酵素ドリンクと水しか飲んでない— T a c o (@DaftPo) October 21, 2020
運動前にコーヒーを飲むとカフェインの効果で脂肪燃焼が起こると言われています。ファスティング以外のダイエット方法で運動を取り入れている方はコーヒーを飲むのもよいかもしれません。
もっとも、ファスティング中は体力が低下しているので運動は避けるべきです。また、先ほども解説したようにコーヒーに含まれるカフェインにはファスティング中にあまりよくない効果もあります。
ファスティングでは、普段働きっぱなしの胃を空腹状態にすることで胃に休息を与えることを目的としています。コーヒーを摂取すると、胃酸の分泌が促進されます。
よって、空腹時に大量にコーヒーを飲んでしまうと逆に胃が荒れてしまうことが懸念されます。
今日からプチ断食なのにコーヒー飲んでしもーて具合悪いは胃が痛いわでアホの極み
— ろろろダイエット垢 (@debeyy1118) May 11, 2020
ファスティング中にコーヒーのみを飲むと胃の不調につながってしまうことがあります。胃を休ませるために行っているファスティングで胃が不調になると本末転倒ですよね。よって、可能であればコーヒーは飲まないほうがよいかもしれません。
さらに、胃が空っぽの状態でカフェインを摂り過ぎてしまうと神経過敏になりやすくなります。神経過敏になると食欲が増加したり、間食したい欲求が強く表れやすいのでできる限り避けることが無難です。
今日はファスティングしよう。コーヒーも我慢🥺
— みりー (@straysheep_lv) February 1, 2021
どうしてもコーヒーを飲みたい場合は他の飲み物と並行して胃への負担を和らげましょう。ファスティング中にコーヒーを飲むことは禁止ではありませんが飲みすぎないといった点に気をつけなければなりません。
もしくは、胃に負担がかかるカフェインを避けるためノンカフェインのコーヒーを摂取することをオススメします。
ファスティング中にお茶は飲んでいい？
お茶にもカロリーはないため、カロリー面でいうとファスティング中に飲んでも構いません。もっとも、市販のアイスティーなどは砂糖が含まれることもあるのでしっかりと成分を確認しましょう。
ただファスティング中だからお茶だけタイムっ╭( ･ㅂ･)و ̑̑
— 🐰バニー🎀 (@Rabbit_Tail127) August 17, 2014
しかし、お茶にも少量ですがコーヒー同様カフェインが含まれています。よって、ファスティング中にお茶は飲んでも構いませんが、できれば避けるほうがよいかもしれません。
断食中にはカフェインの含まれない胃に優しい飲み物を選ぶのがよいでしょう。
ダイエットを助けてくれるのは緑茶です。カテキン・ポリフェノールが多く含まれ、コレステロール値や中性脂肪値を下げる働きがあります。水分を多めにとることで代謝がよくなり、老廃物の排出が増える効果があります。#ダイエット
— 友美 (@ld2488s2) February 20, 2021
ダイエットの側面では「緑茶」はオススメです。緑茶にはダイエットに効果的な成分が多く含まれているのでダイエット中には適した飲み物と言えます。
また、抗酸化作用で肌などの新陳代謝をあげるなど美容面でも嬉しい効果があります。もっとも、緑茶にもカフェインは含まれているのでファスティング中に大量に摂取すると胃の不調や頭痛などに繋がることもあります。
ファスティング中以外のダイエット飲み物としては緑茶を選択するとよいかもしれませんね。
ファスティング中にオススメの飲み物で身体の中からキレイに！
ファスティング中に水と酵素ドリンクだけを飲むのは味気なくて我慢できない！という方も多いと思います。そんな時は、今回ご紹介したコンビニやスーパーでも気軽に買える飲み物を摂取するのもオススメです。
ファスティング5日目！
酵素ドリンクしか飲めないことに飽きた以外は快調🥰💕
体重はマイナス2キロ！
まだ頑張れそうだからもう少しやってみよ☺️— みゆき (@dietnonameeeeee) October 14, 2020
ファスティング中だけどお腹空くし酵素ドリンク飽きた🙄
— そばゆ♨️ (@soba_syusyoku) June 25, 2020
ファスティング中は胃がデリケートですので口にする飲み物にも注意が必要です。胃に優しい、ビタミンや栄養不足を補ってくれるような飲み物を選択することがオススメです。
ただ、胃をからっぽにしして痩せるだけではなく美肌や体調の改善などさらに効果をえるためにもファスティング中の飲み物は慎重に選びましょう。ダイエット効果以外にも体の内から綺麗になり、ファスティングを成功させましょう！
安全にファスティングをするなら酵素ドリンクで栄養を補給しよう
断食ライフでは、ファスティング中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことを推奨しています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。
編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。
