リーンゲインズ法と断食の関係性について

「リーンゲインズ法」は今人気のダイエット方法です。やり方も簡単なため、失敗体験をする人がほとんどおらず、万人受けするダイエット方法と言われています。


しかし、「リーンゲインズ法ってなに?」、「断食とどう違うの?」とまだよく分からない方も多いと思います。そこで今回はリーンゲインズ法と断食の関係性についてお伝えします。

リーンゲインズ法とは

リーンゲインズ法とは
断食と食事を一定のリズムで行うダイエット法です。糖質制限ダイエットのような食事制限をするダイエットはカロリーが不足しやすく、空腹などでストレスがたまりやすいです。

しかし、このリーンゲインズ法では、摂取カロリーはほとんど減らないので、ストレスが溜まりにくく続けやすいダイエット法となっています。


リーンゲインズはスウェーデン人が提唱しました。リーンゲインズは、「インターミッテント・ファスティング(周期的な断食)」と呼ばれる部類です。

日本ではこのリーンゲインズ法を知らない人もいるかと思いますが、西洋ではメジャーなダイエット法の1つです。

リーンゲインズ法の具体的な方法とは

リーンゲインズ法の具体的な方法とは
リーンゲインズ法の具体的な方法は、8時間の食事と16時間の断食を繰り返すというものです。基本的なポイントは、食事をするのは8時間の間だけで、16時間の間は水やお茶は飲んでもいいですが、カロリーを摂取してはいけません。

食事をする8時間のタイミングは自由なので自分の生活スタイルに合わせて設定することができます。一般的な人の場合は、12時から20時の間に設定して、お昼と夜ご飯を食べるというのがメジャーです。

朝食を抜くだけでリーンゲインズ法の骨格ができあがります。このリーンゲインズ法を採用した「プチ断食」というやり方が今人気です。


プチ断食は、断食初心者にオススメの方法ですのでぜひ試してみてください。

さいごに

リーンゲインズ法は上手く断食と向き合える画期的な方法だといえます。無理な断食をすることなく効率的に痩せることができて、リバウンドすることも少ないです。

おすすめのダイエット方法です。ぜひ一回試してみてください。

リーンゲインズダイエット法|女性でもできる?筋トレは必要?やり方・効果を解説

DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

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