酵素ドリンクの飲むのに最適な時間帯とは?

今やファスティングには欠かせないものになっているのが「酵素ドリンク」です。ファスティングだけでなく、飲むだけで健康や美容にも効果があると言われております。ただ、体に良いのは知っているけど、1日の中で、どのタイミングで飲めば良いのかわからないという方もいらっしゃると思います。今回は「酵素ドリンクを飲むのに最適な時間帯」について解説していきます。

酵素ドリンクを飲むタイミング

酵素ドリンクの最適な飲み方
最適な飲み方をするために1日の体内リズムを知りましょう。酵素ドリンクを飲むタイミングは、人が日々過ごしている中で体の中で行われている「排泄」、「消化」、「吸収」の時間のサイクルが関係しています。

排泄
体の中にある、不要なものを排泄する時間
4時~12時

消化
食べ物の消化が効率よく行われている時間 
12時~20時

吸収
栄養が体に吸収され、利用されやすい時間 
20時~4時

このように人間の体内のリズムには、ある程度決まった法則があります。なので、それぞれの時間に合った食生活を過ごすと良いです。これを踏まえて、酵素ドリンクの効果をより高めて飲める時間帯をご紹介していきます。

酵素ドリンクを飲むのに最適な時間帯

酵素ドリンクを飲むのに最適な時間帯
酵素ドリンクは、いつ飲んでも効果があります。ただし、より効果を高めたいのであれば、以下のタイミングが良いと言われております。

  • 食事の前に飲む
  • 朝起きて飲む
  • 寝る前に飲む

それぞれ解説していきます。

食事の前に飲むことが良い理由

食事前の胃に比較的何も入っていない状態の時に飲むことで、酵素の栄養素を吸収しようとする働きが活発になります。また、先に飲んでおくことで、その後の食事の消化吸収をうまく手伝ってくれる働きもあります。たまに、他の食べ物と一緒に酵素ドリンクを飲む人もいますが、この場合、他にも消化エネルギーが使われるため非効率です。まずは、酵素ドリンクだけを飲むようにしてください。

理想は食前の40分前です。なぜなら通常であれば、酵素ドリンクを飲んだ後の消化時間が30分ほどかかるからです。難しいときは、5分~10分前には飲むと良いと思います。少しでも食事の前に酵素ドリンクを飲んで、消化を良くする食事を意識することがおすすめです。

朝起きて飲むことが良い理由

朝起きたときに、胃の中はスッキリしているので、酵素ドリンクの栄養素をより効果的に吸収してくれます。また、朝の体のリズムは「排泄」なので、体の中の毒素や老廃物を排出する時間になっております。1番良いのは、朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むことです。

酵素や水分を補い、午前に固形物をとらないことで、消化器官の働きが高まり、代謝を上げて、排泄を促す効果があります。排泄の際に、酵素を取って代謝を上げておくと、それ以降の食事の消化や吸収がより効果的になっていくのです。体の中の炉廃物をうまく排出することが、美容や健康にもつながっていくので、朝の時間に酵素ドリンクを飲むことは重要になってくると言えます。

寝る前に飲むことが良い理由

寝る前に酵素ドリンクを飲むと、免疫力を高める効果があると言われています。体内リズムの中の「吸収」にあたる時間帯に、酵素を摂取することで、免疫力や自然治癒力の向上が期待できます。理由としては、体の中に吸収された栄養素を働かせる役割がある「代謝酵素」が活発に働いているのが寝ている時間だからです。

また、寝る前に酵素を摂取することで、便通や肌の新陳代謝、疲労回復などの効果もあります。ダイエットだけでなく、健康面や美容も意識している人とっては、寝る前に酵素ドリンクを飲むことが重要になってくると言えます。

他にも酵素ドリンクを飲むべきタイミングはいくつかある!

他にも酵素ドリンクを飲むべきタイミングはいくつかある!

昼間の間食予防に最適

酵素ドリンクの中に含まれている、適度な糖分が何かを食べたいという気持ちを抑えてくれます。ダイエットをしていると、どうしても「少し小腹がすいたな・・・」というタイミングはやってくると思います。その時に、お菓子に手を伸ばすのではなく、酵素ドリンクに置き換えてあげるだけで、体にとっては良い効果が生まれてきます。

食べ過ぎた後の次の食事に置き換えると効果的

食べ過ぎた後や、不摂生が続いているとき、あなたの胃はかなり疲れています。その時に、1食分の食事を酵素ドリンクに置き換えてあげるだけで、胃腸の回復は早まります。また、胃の中にたまっている老廃物を排出するきっかけにもなるのでおすすめです。

酵素ドリンクの飲むのに最適な時間帯のまとめ

このように、酵素ドリンクは様々な時間帯で効果が発揮されます。普段生活している中に少し取り入れてあげるだけで、体にとっては良い影響を与えられること間違いなしです。自分のライフスタイルに合った時間帯の中で、うまく酵素ドリンクを取り入れて、ダイエット、美容、健康のために効果的に過ごしていくことをおすすめします。

編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。

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