自粛太りで断食を決意!結果、酵素断食で2キロのダイエットに成功

自粛太りで断食を決意!結果、酵素断食で2キロのダイエットに成功

都内在住の27歳女性会社員です。私はつい先日、5月4日〜5月6日にかけて酵素断食に挑戦しました!

酵素断食に挑戦するきっかけ

元々は、そんなに体重が変動するタイプではなかったのですが、仕事のストレスや自宅での自粛期間でみるみるうちに太ってしまいました。

顔は二重顎、お腹は下っ腹がとんでもないことになっており、ズボンが履きにくい!という状態にまでなってしまったので「断食をしよう!」と決意しました。

酵素断食を選んだ理由

以前、絶食断食とスムージー断食は失敗しています。またストレスで逆にリバウンドした過去もあるので今回はその反省を生かし、市販の酵素ドリンクを使用した「酵素断食」にしました。

酵素断食は、数ある断食の中でも比較的辛くない方法で、私が行ったのは酵素ドリンクを1日3回飲んで過ごすものです。

私が購入した酵素ドリンクは、中にマンナンタピオカが入っており、食感を楽しめるし満腹感も得やすいドリンクです。酵素ドリンクは、水・炭酸水・豆乳などで割って飲んでいました。

味も大変飲みやすく、摂取することに辛さは無かったですし、特に好転反応で身体がふらついたり肌荒れすることも無く、心身ともに負担を感じることなく痩せることができたのでよかったです。

断食中は適度な運動も行いました

ただ、酵素ドリンクを飲んでいるだけだと、体重を減らすことはできますが、筋肉が減ってしまいリバウンドしやすくなるため、適度に毎日運動をしていました。

運動は、このご時世ですのでランニングやジムなどではなく、自宅でヨガマットを敷いてyoutuberさんが投稿しているトレーニング動画を観て行っています。

内容としては、少し前に2週間で10キロ痩せるダンスとして話題となった「HANDCLAP」15分間と、痩せたい部位の筋肉トレーニングを15分間を午前と午後に分けて行い、その間で酵素ドリンクを飲んでいました。

有難いことに運動中は空腹が紛れるので、たとえお腹が空いていたとしても全く気にならなかったです。

酵素断食中に気をつけたこと

酵素断食中に気をつけたことは2つあります。

テレビやSNSで美味しそうな食事は見ないこと

気をつけていた事と言えば、テレビやSNSなどで流れてくる美味しそうな食事は、「食べたい」という欲望を掻き立ててしまうので見ないようにしていました。

ストレスを感じると痩せにくくなると聞いたことがあるので、食べたい衝動が自然と起こらない環境作りも大事だと思います。

消化の良い回復食を食べること

断食後はすぐに食べたいものを食べることはリバウンドの原因となるので、回復食が重要となってきます。回復食は、消化の良い「スッキリ大根」というものを食べました。端的に言うと大根と梅白湯を交互に食べ進める食事です。

クレンズ効果があり、腸が綺麗になるとのことで試してみましたが、個人的な感想で言うとあんまり実感を得ることはできませんでした…。すっきりとまではいきませんが、お通じはよくなりました。

まとめ

結果として、二重顎は改善され、お腹周りとくびれも元に戻りました。体重としては2キロほど痩せ、「劇的に!」とまではいかないですが、いたって健康的に痩せることができ、とても嬉しかったです。

断食は、行なっている間の辛さが後々爆発する可能性があるので、最中は徹底的にストレスフリーでいる環境づくりを心がけました。

私は、断食の時期も気にしました。生理前や生理中だとストレスを感じるので、生理後を狙って挑みました。これから断食に挑戦する方の参考になれば嬉しいです!

編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。

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