断食している家族を見守る時に配慮したい3つのポイント

断食している家族を見守る時に配慮したい3つのポイント

古来から身も心もリフレッシュできる健康法として知られる「断食」。ボクシング等の格闘技でも減量をしなくてはならず、その為に「断食」という手法を取る方もいるでしょう。

もしあなたの家族が急にこの「断食」をはじめたい!と言い出したらどうすればいいのでしょうか。実は断食を行っている家族への配慮はそんなに難しいことではありません。

大切な点をしっかりと押さえておけば安心して断食している方を応援できます。この記事では断食している家族を見守る側としてどのようなことを具体的にすればいいのかポイントを3つ紹介したいと思います。

Point① 気を使いすぎない

気を使いすぎない
断食を行っている家族への配慮として一番大切なのは「気を使いすぎない」ことです。これは断食をしている側もしていない側もお互いに気を使いすぎないようにする必要がります。

断食は食事に関わることです。朝昼夕の食事は家族で顔を合わせて絆を深める大切な時間。その時間に関わるわけですから、気まずい瞬間が起こりがちなのです。例えば、断食をしている人の目の前で美味しいステーキを食べていいものなのかとっても気がかりです。

逆に自分が断食していて、一緒に食卓を囲んでしまったら相手に気まずい思いをさせてしまうかもしれない、と考えすぎてお互いに気を使いすぎてしまうことがあります。はっきり言いますと、断食している人が一番考えているのは「家族のみんなには普通に過ごしてほしい」ということです。

私自身が実際に断食をした時もそうでしたし、父が体調管理のために断食をしていた時も僕たち家族にそう声をかけていました。断食している人に食事することを強制したり、変に気を使うこともせず、一言「食事の時間に一緒にいたかったら居てもいいよ、嫌だったら好きにしてていいよ。」と言ってあげると効果的です。

また「何か必要なことがあったら言ってね」と声をかけてあげるだけでも断食している本人は自分の行動を肯定してもらえたことに安心感を得ることができます。お互い変に気を使うとただでさえ断食をしているのですから、体調や精神に負担をかけてしまうかもしれません。

とにかく断食している人を受け入れて、応援してあげる。この気持ちが大切です。コミュニケーションを密にして誤解や精神的な負担がお互いに大きくなりすぎないようにすることが大切です。

Point② ちゃんと水分を取っているかをしっかりと確認する!

ちゃんと水分を取っているかをしっかりと確認する!
断食慣れしている人に対しては、「気を使いすぎない」くらいで配慮は十分なのですが、断食初心者の方が初挑戦している場合、断食している方がちゃんと水分を取っているかどうかをあまりしつこくしなくても結構ですが確認してあげてください。

なぜなら、初めて断食をするとき、初心者の方は無理をしてしまいがちです。初心者はジュースやみそ汁程度の薄いスープを飲みながらの断食が推奨されていますが、それを怠ってしまうと栄養失調に至ってしまう場合があります。

自分がお買い物に行った時にスポーツドリンクやインスタントのお味噌汁を買ってきてあげて、一言「自由に飲んでいいよ。無理をしないでね」と声をかけてあげるといいかもしれません。また、体調があまりにも悪くなっていないかどうかしっかりとコミュニケーションをとって確認してあげるといいと思います。

体と心をリフレッシュするための断食で体を壊してしまったら元も子もありません。また、水分を一切摂取しないスタイルの断食は非常に危険です。しつこくしなくても結構ですから、そこだけはしっかりとチェックしている方が家族の方々も安心できるはずです。

Point③ ちょっと体力使う家事を代わりにやってあげる

ちょっと体力使う家事を代わりにやってあげる
断食をはじめると、当たり前かもしれませんがご飯を食べていた時よりも体力が落ちます。体力が落ちるとちょっとイライラしてしまうことがあります。ご飯を食べていた時に当たり前にできていたことに対するモチベーションが落ちてしまうことも多々あります。その主になるのが「家事」です。

実は掃除洗濯皿洗い等の家事は非常に体力を使うのです。ですから、断食中にこれらのことをしようとするとなぜかイライラして、やる気も起きない場合があります。ですから家族の方はこれらの家事を代わりにやってあげると断食している方はとても助かると思います。断食は一定の期間だけ行うものですから、その期間が終わったら必ず体力も戻るし、食事もしっかりと摂ります。

その時に肩代わりしてあげた分を取り返してもらえばいいのです(笑)。断食している方がいたとしてもそれでも楽しく温かい家庭を続けるためにもその期間中は積極的に支えてあげることがとても大切です。

まとめ

いかがだったでしょうか。大切なことは断食の期間には必ず終わりがあるということです。そして断食をしている人は何か大切なことをしている最中だということです。ダイエットをして自分を変えたい、身も心もリフレッシュして新しい自分になりたい、今度のボクシングの試合で自分の行く末が決まる…。

是非この期間を支えてあげてほしいです。そんなに難しいことをする必要はありません。以上の3つを頭に入れて愛情をもって接すればそれで十分です。

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