「テレワーク中のダイエットには「断食」がおすすめ!在宅でできる簡単ダイエット法」

「テレワーク中のダイエットには「断食」がおすすめ!在宅でできる簡単ダイエット法」

‪テレワークって、実はストレスの温床なんです。ストレスフル状態で体重は、増えて女子度は下がる一方…。しかし、このおこもり期間を有効利用できる女性が美を制します。今だからそこ実践できる美と健康の特効薬「断食」をご紹介します。‬

ストレスで崩れた食生活を断食でリセット

テレワーク中で家にこもりがちになるとストレスが溜まりますよね。ストレスを感じると人間は、食事を欲するようになります。特に甘いもの、ジャンクなもの、塩分の高いもの、油っぽいものなどです。太刀が悪いことにこれらは食べても食べてもまだおなかがすいている…と満腹感を得れずに勘違いしてしまいます。

このような食事を続けていると、体内には毒素が溜まり、それが老廃物になります。さらに血液は酸性に偏ります。酸化した体内には活性酸素(老化を促進させる酸素)が増えて、美容の味方である「酵素」がなくなります。老化した体内状態をリセットし、浄化させるのが「断食」です。

「自宅断食」にあるといいものって?

体内に蓄積された脂肪を効率よく燃やすためには「エネルギー」が必要になります。体が飢餓状態になると、少ない栄養でも脂肪がつきやすい…というのはダイエットの世界では有名な摂理です。「全く何も口にしない」という断食よりも、最低限のカロリー、ビタミン・ミネラル類を摂取する方法をおすすめします。

このビタミン・ミネラル類は優秀です。空腹感を紛らわすだけでなく、体の脂肪を燃やすための「燃料」となり、効率的に体内脂肪をエネルギーに変えます。この燃料になってくれるのが、「酵素ドリンク」です。

酸素ドリンクを摂取することで、

  • ビタミン・ミネラル類の栄養素が摂れる
  • 空腹が紛れる
  • 断食後の大きなリバウンドが避けられる

などの大きなメリットがあります。

他にも、「ニンジン、りんごジュース」という生ジュースでも、新鮮な酵素やビタミン、ミネラルを摂取することができます。ただし、このジュースの場合には、「ジューサー(特に低搾のもの)」や、新鮮なニンジン、りんごなどを揃える手間がかかります。そう考えると、酵素ドリンクのほうが、コスパが良いと思われます。

断食の方法は?その効果やメリットって?

一番敷居が低い断食方法は、「プチ断食」です。プチ断食とは、三食のなかの一食を酸素ドリンクなどに置き換える断食のことです

酵素ドリンクは、食事には当たりませんので朝食を「酵素ドリンク」にする場合は、夕食から昼食までの時間を「断食」しているということになります。夕食を「酵素ドリンク」に置き換えのプチ断食でも構いませんが、どちらかというと、寝る前の空腹感のほうがつらいという方が多いです。ですので、逆に、朝は食べたい!という方ならば、夜に置き換えてもいいと思います。

「もっと効率よく断食したい!」という方ならば、一日二食の置き換え、あるいは思い切って三食置き換え断食に挑んでみるのも手でしょう。

断食で得られる効果

断食で得られる主な効果として、

  • むくみがなくなる
  • 体重が減る
  • 美肌になる
  • 便秘が治る

などがあります。

この効果を早く実感したいのであれば、二食、三食置き換え断食をおすすめします。このように、いいことづくめの断食ですが、注意が必要な点もあります。それは、体内の毒が体外に排出される際に起こる「好転反応」です。

いきなり三食を酵素ドリンクに置き換えた場合、毒の排せつが早くなります。トイレが近くなる人も多いので、テレワーク期間に最適だと思います。

その際に体に起こってくる症状として、

  • 尿が臭くなる(毒素が出ている証拠。むくみの原因の水毒が出て行きます)
  • 下痢をする場合がある(同じく、毒素のかたまりです)
  • 肌に吹き出物ができる(毛穴から毒素が出ます)
  • 頭が痛い、吐き気がするなどの不調(体が好調に向かっている証拠です)

このようなことが考えられます。

一日一食置き換え断食よりも、結果が出るのが早い分、好転反応の出方も激しく感じる方もいます。ご自身の体調と相談して、一日何回の断食から始めるのか決めてみましょう。

在宅でできる簡単ダイエット法のまとめ

テレワーク期間だからこそ、実践してみたい「断食」。テレワーク明けには、周囲から「綺麗になった」、「痩せた!」と、賞賛と羨望のまなざしを向けられるようにこれを期にぜひ体験してみてください。

編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。

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