ファスティング中にお酒は飲んでも大丈夫?アルコールとファスティングの関係について

最近ネットでよく目にするキーワード「ファスティング」。会社員の間では、気軽に挑戦できるファスティング「週末断食」が流行しています。

しかし…ダイエットやデトックス効果のためとはいえ、空腹に耐えるのはとてもつらいもの。せめて、お酒くらい飲みたいけれど、飲んでも大丈夫?ここでは、そんなあなたの疑問にお答えしていきます。

ファスティング中にお酒を飲むのは絶対にダメ!

ファスティング中にお酒を飲むのは絶対にダメ!
最近、会社員でも気軽に挑戦できるファスティング (断食) として「週末断食」が流行しています。断食といっても、まったく体内にものを入れないわけではありません。

水分の摂取は推奨されており、ミネラルウォーター・酵素ドリンク・野菜ジュース・お味噌汁などを摂取して行われます。では、アルコール (お酒) はどうでしょうか?

ファスティング中にお酒を飲むことは厳禁です!お酒を飲むのはとても危険なことなのでやめておきましょう。

ファスティング中は、アルコールの吸収率が高くなっている

ファスティング中は体が飢えている状態です。その状態で食べ物や飲み物を口にすると、吸収率が高まり、普段より早く栄養素が体に浸透します。アルコールはすぐ全身に回り、体温や血圧が急に上昇してしまう可能性があります。

最悪の場合、急性アルコール中毒になり、生命に危険が及ぶかもしれません。急性アルコール中毒とは、飲酒により意識レベルが低下し、嘔吐、呼吸状態が悪化するなど危険な状態に陥ることをいいます。

ファスティング中にアルコールを飲むと脱水症状を起こしやすい

アルコール摂取による脱水症状も懸念されます。誤解されやすいのですが、お酒を飲んでも水分を補給にはなりません。ビールなどのアルコール (お酒)には、体内の水分を排出させる効果があります。

ファスティング中で体力が落ちているときに脱水症状になると動くことも困難になります。危険な状況に陥りますので、ファスティング中にお酒は絶対に飲まないようにしてください!

お酒を飲むとファスティングの効果が低下

お酒を飲むとファスティングの効果が低下
ファスティング中にお酒を飲むと、せっかくつらい思いをして行っているファスティングの効果が低下してしまいます。その主な原因は「肝臓の働き」にあります。

お酒 (アルコール) を飲むと、肝臓は他の働きを低下させ、急いでアルコールの解毒を行います。そのため、その他の働きが低下してしまいファスティングを効果を引き出すことができません。

ファスティング中、普段以上に肝臓はフル回転で働きます。まず「糖新生」という作業が行われます。糖新生とは、糖がないときに他の栄養素 (たんぱく質・脂質など) を使って、体が糖エネルギーの代わりを作ろうとする働きです。

この働きを利用すれば、体重を落とすことが可能になります。また「ケトン体の合成」という作業も行われます。摂取する糖質を減らすと、体のエネルギー源が糖質から「ケトン体」に変わります。

体内に糖質が入ってこないと、体は「糖質がないからエネルギー源になるものがない!」と判断して、脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪を分解して、肝臓でケトン体を合成します。

ケトン体がエネルギー源になりますから、ファスティング中に脂肪が燃焼して体重が減っていきます。お酒を飲むと、「糖新生」や「ケトン体の合成」の働きが低下してしまい、思うように体重が落ちていきません。

辛い空腹を我慢してファスティングを行っても満足な効果を得れなくなりますので、お酒は飲まないようにしましょう!

もしお酒を飲みたくなったら、ノンアルコールのものを

もしお酒を飲みたくなったら、ノンアルコールのものを
お酒を普段から飲まれる方が急に禁酒することはとても苦痛ですし、普段はあまり飲まれない方でも、ファスティング期間と会社の同僚や友人との飲み会が重なることもあるでしょう。

もちろん飲まないに越したことはないですが、お酒が飲めないことがストレスになり折角のファスティングを辞めてしまう可能性もあります。

万が一飲みたくなったら、ノンアルコールビールなどアルコールの入っていないものを飲みましょう。ノンアルコールでも飲み会の雰囲気を十分楽しむことができますよ!

さいごに

週末断食などのファスティング中に、お酒を飲みたくなってしまう人が多いことでしょう。しかし、ファスティング中にお酒を飲むのは、とても危険なことです。

お酒を飲むことにより、急性アルコール中毒や脱水症状になる危険性が高まり、ファスティングの効果が低下し、長期的にみると肝臓病になる可能性が高まってしまいます。

ファスティング中のアルコール摂取は控えましょう。

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DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

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