ファスティングに酵素ドリンクは意味ない?必要ない?その理由を解説!

ファスティング中の飲み物に酵素ドリンクを使用することが多いのですが、酵素ドリンク以外では効果がないのでしょうか?「酵素ドリンクは値段が高くて、手が出しづらい」というお声をよく聞きます。


今回は、酵素ドリンクの必要性などについて詳しく解説していきます。ファスティングのために酵素ドリンクを買おうか悩んでいる人は必見の内容です。

酵素ドリンクの必要性について

酵素ドリンクの必要性について
結論から言うと、ファスティングに酵素ドリンクは、絶対に必要なものではありません。まずファスティングの目的は、断食によって内臓を休ませ、体をリセットしデトックス効果を得ることです。

「酵素ドリンクに効果があるのか?ないのか?」という論議は、人によって意見も様々です。

また酵素ドリンクによっても原料や製法が異なるので一概に意味がないとは言い切れません。ただファスティングに限った話をすると、必ずしも酵素ドリンクである必要はありません。

ファスティング中の飲み物は、アルコールやカフェインを含まないことがルールになります。飲み物の役割は、水分とミネラルの補給をすることになります。

酵素ドリンクを使わないファスティング!酵素ドリンクの代用品はコレ!

ファスティング中は、水と酵素ドリンクの使い分けがベスト

ファスティング中は、水と酵素ドリンクの使い分けがベスト
ファスティング中の飲み物は、水だけでもかまいません。水は比較的安価で入手が簡単というメリットがあります。ファスティング中の塩分やミネラル不足を防ぐためには、具なしの味噌汁などもおすすめです。栄養の不足が気になる場合は、酵素ドリンクを飲んでも良いでしょう。

酵素ドリンクは飲みやすく栄養も補えるため、上手に使い分けると良いですね。絶食のやり方を勘違いして、水分も極力控えようとする人がいますが、脱水症状になる危険があるのでやめましょう。

1日に水を飲む量の目安としては、2リットル〜2.5リットルになります。あくまで目安ですので、体調などによって微調整しましょう。水分補給のポイントは、こまめに飲むことです。一度にたくさん飲むよりも、少量ずつ頻繁に飲んでください。

ファスティング中におすすめの飲み物

ミネラルが豊富な軟水

水はカロリーがゼロで、ファスティングに適した飲み物です。入手も簡単で、価格も安いので利用しやすいのがメリットになります。

ただ、腹持ちは良いとは言えませんので、空腹を紛らわしたいときには役不足な一面もあるのがデメリットです。ファスティングに使用する場合には、ミネラルが豊富な軟水を選びましょう。

新鮮な野菜ジュース

新鮮な野菜ジュースは野菜の栄養を補うことができるので、ファスティングで不足した体内の栄養を補うことができます。野菜ジュースはミキサーなどで飲む直前に作るのがおすすめです。

作ってから時間が経つと、野菜ジュースの栄養素がどんどん失われていくので作り置きはおすすめできません。

市販の野菜ジュースは、ほとんどが加熱処理をされています。加熱によっても栄養素が失われるので、市販品を利用する場合には注意してください。

酵素ドリンク

酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

酵素ドリンクは、ファスティングを快適に行うために必要な栄養が含まれているものが多く販売されています。

酵素ドリンクの必要性のまとめ

ファスティングに酵素ドリンクは絶対に必要ではありません。しかし、栄養不足を防ぐために酵素ドリンクは一役買ってくれます。特にファスティングに慣れていない初心者の方には、酵素ドリンクを飲みながらファスティングをすることをオススメしています。

酵素ファスティングだけでなく、味噌汁ファスティングヨーグルトファスティングなどもあります。あなたに合ったファスティングを行いましょう。

ファスティングに使用する市販のおすすめ酵素ドリンクはコレ!

八木紗綾香

元OLのパーソナルトレーナーです。魅せれる美しいカラダ作りのトレーニング指導だけでなく、プチ断食を利用した「リバウンドしないカラダ作り」など、食事・ライフスタイルの改善サポートも行っています。

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