あなたの生活に断食を取り入れよう

気になる断食ワードをチェック

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– 断食(ファスティング)の種類 –

期間の違い以外にも、断食には色々な種類があります。断食中に摂取してもいいものがそれぞれ異なり、メリットデメリットも違います。

水だけ断食

断食は胃を休めるには良い方法だとお伝えしましたが、水断食は必要な栄養素も体に回らなくなってしまうため基本的に伝えられているような断食のメリットを体感することが難しくなります。宗教上の理由がない限りは水だけの断食は避けるべきです。

月曜断食

月曜断食は月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな断食方法。自分に合った曜日を設定しても大丈夫です。

プチ断食

プチ断食は、長期間の断食ではなく、少しの間内臓を休ませることで体内の美容と健康を促進する方法です。習慣的に半日断食または数日間断食することで、ダイエットや効果や美肌効果を得ることができます。
プチ断食の効果とは?ダイエットだけでなく、美肌や宿便解消にも効果あり

味噌汁断食(味噌汁ファスティング)

味噌汁断食(味噌汁ファスティング)は具なしの味噌汁を摂取する断食方法です。水のみよりも栄養を得ることはでき、またものを食べている感覚にもなるので初心者向きです。
ファスティングには味噌汁が最適!5日間の味噌汁ファスティングを紹介

酵素ファスティング

酵素ファスティングは酵素ドリンクを活用する断食方法です。必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを取り入れることができます。断食道場や断食教室では酵素ドリンクを用いたファスティングを行われることが多いです。
酵素ファスティングのやり方|効果や準備食・回復食・期間などを徹底解説

ヨーグルトファスティング

ヨーグルトファスティングはヨーグルトを用いた断食方法です。ヨーグルトには豊富な乳酸菌やタンパク質が含まれており、その栄養素を摂取しながらファスティングする事で腸内環境も整い痩せやすい体づくりが可能となります。
ヨーグルトファスティングの効果は?やり方や使用すべきヨーグルトなど徹底解説!

豆乳ファスティング

豆乳ファスティングは「甘酒・豆乳・プロテイン」の3つを混ぜ合わせたドリンクを用いた断食方法です。豆乳には肌や健康には欠かせない栄養素がたっぷり含まれているため、美容効果を高めたいならおすすめです。
【保存版】豆乳ファスティングのやり方と効果をわかりやすく解説!