自宅待機で太った!?自宅で簡単にできるダイエット方法「プチ断食」をご紹介

新型コロナウィルスの感染拡大で自宅待機になっている方が多いのではないでしょうか。自宅待機になってから「ずっと自宅にいるから太ってきた…」という声が少なくありません。


そんな人達に自宅で簡単にできるおすすめダイエット方法の「プチ断食」をご紹介します。

そもそもプチ断食って何?

そもそもプチ断食って何?
「断食」と聞くと、数日間も何も食べない食事制限を想像する方も多いと思いますが、「プチ断食」は激しい運動や食事制限も必要ないため、誰でも気軽に始めることができます。


それでは、プチ断食のやり方をご紹介します。

プチ断食のやり方と効果について

プチ断食のやり方は、「16時間何も食べない時間を作り、食べていい時間を8時間に限定する」だけです。このプチ断食は、「リーンゲインズ法」を利用しています。

リーンゲインズ法は、スウェーデン人のマルティン・ベルクハン氏が提唱したダイエット方法で、8時間の食事と16時間の断食を繰り返すことで、体脂肪の燃焼を目指していきます。

食べてもいい8時間の間は、基本的に何を食べてもかまいません。ただ何でも食べていいと言ってもダイエット目的ですので、いつも通りの食事を心がけましょう。

プチ断食には、ダイエット効果だけでなく、美肌効果や便秘改善効果もあると言われています。

プチ断食の注意点

次はプチ断食の注意点をご紹介します。体調が悪い、暴飲暴食が続いている、ストレスがある状態、生理中などはプチ断食を行わない方が良いでしょう。

断食している間は、食事を取らないため栄養が入ってきません。体調が悪い状態で断食を行うと余計に体調を崩してしまう可能性があります。

また、プチ断食を行なっている中で、体調が悪くなった時は無理をせずにやめましょう。

さいごに

プチ断食は食事するタイミングに気を付けるだけなので、自宅でも簡単に行えます。「自宅待機中に太ってしまった!」という人は、ぜひ「プチ断食」を実践してみてください。

プチ断食の効果とは?ダイエットだけでなく、美肌や宿便解消にも効果あり

八木紗綾香

元OLのパーソナルトレーナーです。魅せれる美しいカラダ作りのトレーニング指導だけでなく、プチ断食を利用した「リバウンドしないカラダ作り」など、食事・ライフスタイルの改善サポートも行っています。

関連記事

 

記事を読む

おすすめ記事 最新記事
  1. プチ断食の効果とは?ダイエットだけでなく、美肌や宿便解消にも効果あり

  2. 酵素ドリンクを使わないファスティング!酵素ドリンクの代用品はコレ!

  3. ファスティングに使用する市販のおすすめ酵素ドリンク9選【2020年最新版】

  4. 今話題の味噌汁ファスティングのやり方をご紹介

  5. ファスティングで失敗してしまう原因5選

  1. ファスティング女子が増加中!?ファスティングに挑戦している芸能人は?

  2. ファスティング中にお酒は飲んでも大丈夫?アルコールとファスティングの関係について

  3. ファスティングの準備食と回復食に理想的な食べ物は?

  4. 便秘ぎみ腸内環境を断食で改善!蕁麻疹にも効果あり!? (34歳医療事務の体験談)

  5. 酵素サプリメントを活用してファスティング!酵素サプリの効果やおすすめは?