今、話題のダイエット法として世間を賑わせているのが「月曜断食」です。「断食をすると痩せられるし美容にもいい」と聞いたことはある方も多いのではないでしょうか。さらに月曜断食は、リバウンドしないダイエット方法と言われています。
1週間ぶりの体重計測。お菓子ポリポリ炭水化物パクパクでそりゃ増えてるだろう…と思ったけど±0！月曜断食リバウンドしないのほんと不思議。。
— さんかく (@triangle_8791) February 16, 2020
しかし、リバウンドしないダイエット法などあるのでしょうか。そこで「月曜断食は本当にリバウンドしないのか？」「リバウンドをしないために気を付けるポイントはあるのか」を解説していきます。
【関連記事】月曜断食のメリットとデメリット！誰でもできる月曜断食のやり方と効果を解説
目次
月曜断食とは？
断食は「食事を抜いて胃腸を休める」という健康方法の1つです。月曜断食は、その名の通り月曜日だけ断食をするというものです。月曜断食を続けた方からはこんな成功体験が聞かれています。
- 1ヶ月で5ｋｇ痩せた！
- 便秘が治った！
- ニキビや肌のかさつきがなくなりスベスベになった！
など、効果は痩せるだけで女性の悩みを数多く解決してきた実績があります。
月曜断食は本当にリバウンドしないの？
月曜断食は、やり方を間違えればリバウンドします。正しくは、リバウンドしにくいダイエット方法でしょう。月曜断食がリバウンドする原因とリバウンドをしないために気をつけるポイントをお伝えします。
月曜断食でリバウンドする原因① 美食日に暴飲暴食をしてしまう
月曜断食でリバウンドする原因の1つ目は、美食日に暴飲暴食をしてしまうことです。月曜断食のやり方として、土曜日と日曜日は「美食日」と呼ばれ、この日は好きなものを食べてもよい日とされています。
しかし、ここでの食べ過ぎや飲み過ぎは、リバウンドの原因になります！
(・ω・)ﾉ<宣誓！！
私HANAは明日から
月曜断食の食事をぜーったいに
守ることを誓います🙌
毎回回復食失敗で毎回反省🐒🐒
暴食をコロナのせいにもしません✊
目標まできっちりやることを誓います自分にあまあま💦
根性入れ直します#月曜断食— あーちゃん🐒1/13月断start❣️ (@achan49110) April 15, 2020
好きなものを食べていいとはいえ、何事にも限度があります。ダイエット目的なので、美食日でも普段の食生活の少し量を減らした食事を取ることがポイントです。
月曜断食でリバウンドする原因② 以前の食生活に戻してしまう
月曜断食でリバウンドする原因の2つ目は、以前の食生活に戻してしまうことです。月曜断食の効果は、毎週1日何も食べない日を作り、他の日にもカラダにいい食事を心がけた賜物です。
良くなった食生活を以前の食生活に戻してしまうと当然リバウンドしてしまいます。
これまでやったダイエット
・ヨーグルト断食
・8時間ダイエット
・ひたすらコアリズム
・生姜紅茶ダイエット
・月曜断食どれもリバウンド…
結局はやせる生活習慣にしていくことが大事なんだなとようやく気づき始めました。
— ササギリ (@sasagi_moon) April 22, 2020
普段から食べ過ぎない、よく噛む、水分もしっかり補給するという意識を持つことがポイントです。
月曜断食は無理のない範囲で行いましょう
月曜断食は実践する方の体質や性格で合う合わないがあります。好きなものが食べられないというストレスを抑えるのは相当大変で挫折する方も多いです。さらに医学的な見地から糖質制限や断食は危ないと警鐘を鳴らす方がいるのも事実です。
月曜断食に1度チャレンジしてみたいという方は、まずは1週間、1か月試して自分の体調をよく見ながら判断していくのがいいと思います。安心で安全な断食ライフを目指しましょう。
