月曜断食が「リバウンドしない」というのは嘘!?リバウンドをする原因や気をつけるポイントは?

今、話題のダイエット法として世間を賑わせているのが『月曜断食』です。断食をすると痩せられるし美容にもいいと聞いたことはある方も多いのではないでしょうか。さらに月曜断食は、リバウンドしないダイエット方法と言われています。


しかし、リバウンドの可能性がないダイエット法などあるのでしょうか?そこで「月曜断食は本当にリバウンドしないのか?」「リバウンドをしないために気を付けるポイントはあるのか」を解説していきます。

月曜断食とは?

月曜断食とは?
断食は「食事を抜いて、胃腸を休める」という健康方法の1つです。でも、「食事を抜くなんて考えられない!」という人もいることでしょう。しかし、月曜断食は、その名のとおり毎週月曜日だけ断食をするというものです。なので「1日だけなら」と挑戦しやすい断食方法です。


「1日だけ断食して意味があるの?」という声も聞こえてきそうですが、月曜断食を続けた方からはこんな成功体験が聞かれています。

  • 一ヶ月で7kg痩せた!
  • 便秘が治った!
  • ニキビや肌のかさつきがなくなりスベスベになった!

など、効果は痩せるだけにとどまらず、女性の悩みを数多く解決してきた実績があります。月曜断食の効果を詳しく知りたい方は、下記記事をご覧ください。

月曜断食のメリットとデメリットを詳しく解説

月曜断食は本当にリバウンドしないの?

月曜断食は本当にリバウンドしないの?
月曜断食は、やり方を間違えればリバウンドします。正しくは、リバウンドしにくいダイエット方法でしょう。月曜断食のやり方を詳しく知りたい方は、下記記事をご覧ください。

月曜断食のやり方と効果!本当にダイエット効果はあるの?

月曜断食がリバウンドする原因とリバウンドをしないために気をつけるポイントをお伝えします。

月曜断食でリバウンドする原因① 美食日に暴飲暴食をしてしまう

月曜断食でリバウンドする原因の1つ目は、美食日に暴飲暴食をしてしまうことです。月曜断食のやり方として、土曜日と日曜日は「美食日」と呼ばれ、この日は好きなものを食べてもよい日とされています。

しかし、ここでの食べ過ぎ、飲み過ぎは、リバウンドの原因になります!好きなものを食べていいとはいえ、何事にも限度があります。ダイエット目的なので、美食日でも普段の食生活の少し量を減らした食事を取ることがポイントです。

月曜断食でリバウンドする原因② 以前の食生活に戻してしまう

月曜断食でリバウンドする原因の2つ目は、以前の食生活に戻してしまうことです。月曜断食の効果は、毎週1日何も食べない日を作り、他の日にもカラダにいい食事を心がけた賜物です。

せっかく良くなった食生活を以前の食生活に戻してしまうと、当然リバウンドしてしまいます。「普段から食べ過ぎない、よく噛む、水分もしっかり補給する」という意識を持つことがポイントです。

さいごに

リバウンドする原因とリバウンドをしないために気をつけるポイントをお伝えいたしました。ぜひ参考にしてください。月曜断食は実践する方の体質や性格で合う合わないがあります。好きなものが食べられないというストレスを抑えるのは相当大変で挫折する方も多いです。

さらに医学的な見地から糖質制限や断食は危ないと警鐘を鳴らす方がいるのも事実です。月曜断食に1度チャレンジしてみたいという方は、まずは1週間、1か月試して自分の体調をよく見ながら判断していくのがいいと思います。安心で安全な断食lifeを目指しましょう。

断食をゆるく始めたい人は「月曜断食」がおすすめ!

八木紗綾香

元OLのパーソナルトレーナーです。魅せれる美しいカラダ作りのトレーニング指導だけでなく、プチ断食を利用した「リバウンドしないカラダ作り」など、食事・ライフスタイルの改善サポートも行っています。

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