ファスティングや置き換えダイエットに使用される酵素ドリンクですが、何となく飲んでいると効果が薄れてしまうことをご存知でしょうか？酵素ドリンクは、高価な飲み物です。せっかく飲むなら一番効果が出るタイミングで酵素ドリンクを飲みましょう。ファスティングに効果的なタイミングと飲み方について解説します。
目次
酵素ドリンクを飲む最適なタイミングとは
酵素ドリンクは、いつどのタイミングで飲んでもかまいませんが、より効果を高めるための適切なタイミングがあります。
酵素ドリンクを飲むタイミング悪いのかな。。。ぜーんぜん体重変化なし。。。
— 桃次郎 (@momoji143) July 7, 2016
酵素ドリンクの効果を高める飲むタイミングは下記になります。
- 朝起きてすぐ
- 食事前
- 就寝前
それぞれ詳しく解説していきます。
飲むべきタイミング①朝起きてすぐ
朝起きたときのスッキリした胃の状態で酵素ドリンクを飲むことで、栄養素をより効果的に吸収してくれます。朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むのが良いでしょう。午前に固形物をとらないことで、消化器官の働きが高まり、代謝を上げてデトックスを促す効果があります。
飲むべきタイミング②食事前
食事前の胃に比較的何も入っていない状態で酵素ドリンクを飲むことで、栄養素を吸収しようとする働きが活発になります。さらにその後の食事の消化吸収をうまく手伝ってくれる働きもあります。食事と一緒に飲むよりは、食事前に酵素ドリンクを飲んでおくことがおすすめです。
飲むべきタイミング③就寝前
寝る前に酵素ドリンクを飲むと、免疫力を高める効果があるといわれています。体内リズムの中の「吸収」にあたる時間帯に、酵素を摂取することで、免疫力や自然治癒力の向上が期待できます。また、寝る前に酵素を摂取することで、便通や肌の新陳代謝、疲労回復などの効果もあります。
酵素ドリンクの摂取量は？
酵素ドリンクは原液だけでも飲めますが、基本的には水に薄めて飲みます。1日に必要な摂取量などは決められていません。しかし、大体の摂取量は30ml前後と商品に記載されていることが多いです。酵素ドリンクは、たくさん飲んだから痩せたり、より健康になるということはありません。商品の適量に合わせて飲むようにしましょう！
酵素ドリンクで飽きない飲み方
酵素ドリンクで置き換えダイエットやファスティングをするなら、飲みやすさはとても大切なポイントです。苦手な飲み物では継続できないので、アレンジしながら飲んでみましょう。酵素ドリンクのおいしい飲み方を2つご紹介します。
酵素ドリンクを炭酸水で割る
酵素ドリンクをさっぱりさせるなら、炭酸水を混ぜるアレンジがおすすめです。清涼感をプラスできるため、飲みやすくなります。
最近炭酸水にハマってる😂酵素ドリンクと割るとくそ美味しいな😂
— てぃーーーぬ (@3in10_3in) May 5, 2020
酵素ドリンクに、レモン果汁と炭酸水で割るとレモネード風になって美味しいよ！
— ジンジャー (@ginger_bia) April 15, 2015
濃厚さが気になるドリンクも炭酸入りなら、苦労せずに続けられるのです。炭酸水は、ファスティングやダイエットに適したカロリーゼロの炭酸水を選びましょう。また、炭酸がお腹を満たしてくれるので、食欲を抑えてくれることも、魅力的なメリットのひとつです。
酵素ドリンクを豆乳で割る
豆乳を入れることで酵素ドリンクが乳飲料に近くなり、おいしく飲み干すことができます。さらに、腹持ちがよくなるメリットもあります。
酵素ドリンク、豆乳で割るとめっちゃ美味い
— HAL (@yktmio) August 13, 2013
結局いつもの酵素ドリンク頼んだけど
豆乳で割るとうまぁ！— Otemotos (@Otemoto_ss) July 31, 2020
豆乳を入れると、通常の酵素ドリンクよりも、若干とろりとした状態になります。それが、腹持ちのよさの秘密です。豆乳は、女性ホルモンを整えてくれるので、しっかり栄養をとりたい人にも適しています。ただし、分離しやすいことがあるので、長く放置しないように気をつけてください。
やってはいけない！酵素ドリンクの飲むときの注意点
酵素ドリンクの飲むときの注意点とやってはいけない飲み方をお伝えします。飲み方によっては、酵素ドリンクの効果がなくなってしまうこともありますので気をつけてください。
温めて酵素ドリンクを飲む
ホットティーのようにレンジで温めて飲みたくなるかもしれませんが、酵素は熱に弱いです。そのため温めたり、お湯で割ったりするのはやめましょう。常温か冷やして飲むようにしましょう！
食事を変えずに酵素ドリンク飲む
酵素ドリンクは栄養を補うためのドリンクで、飲んだら痩せるというものではありません。ファスティングや置き換えダイエットを安全にサポートするためのドリンクです。
酵素ドリンクを使ったファスティング
ファスティング（断食）は、一定期間食事を取らないことで体中をデトックスします。体内の老廃物が排出されることで、便秘や美容、ダイエットなどの効果があります。ファスティング中の栄養を補うために「酵素ドリンク」が使われることが多いです。
酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給ができます。酵素ドリンクを飲むだけでなく、水も1日2リットル以上を目安に取りましょう。酵素ドリンクを使ったファスティングでは、1日3食の食事を酵素ドリンクに置き換えましょう。
ファスティング中は酵素ドリンクで栄養を補給するため、極端に摂取量を少なくしないように気をつけてください。また、いきなり長期間のファスティングを行うのではなく、まずは週末を利用して気軽にファスティングを始めてみましょう。
【関連記事】酵素ファスティングのやり方｜効果や準備食・回復食・期間などを徹底解説
酵素ドリンクうまく生活に取り入れよう
酵素ドリンクを飲むタイミングは「朝起きてすぐ」、「食事前」、「就寝前」です。この時間帯に酵素ドリンクを適量を飲むことで、酵素の効果を最大限に発揮できます。酵素ドリンクは、ファスティングや置き換えダイエット以外にも健康や美容に役立ちます。
自分のライフスタイルにうまく酵素ドリンクを取り入れてください。さいごに断食ライフがオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。ぜひ参考にしてください。
