楽痩せ！オートファジーダイエットとは？オートファジーダイエットの飲み物・食べ物・期間など解説

2021.03.30 / 最終更新日：2021.03.30

『オートファジーダイエット』というダイエット方法をご存じでしょうか。「食べることが大好きでどんなダイエットも続かない…」「痩せたいのに痩せられない…」そんなお悩みを持っている方も多いと思います。

そんな食べることが大好きな人にオススメなダイエット方法が『オートファジーダイエット』です。

オートファジー始めて５日で２kg痩せた😎

— あけみ@全切開修正DT多分もう終わり (@51M97HoIJoiuQ3x) March 18, 2021

オートファジー生活5日目で1.5キロ痩せた。お腹周りがスッキリした。

— やすお/MC子供ノ部屋親方 (@baconDX) March 17, 2021

実際にオートファジーダイエットに挑戦し1週間程度でも効果を感じている方もいるようです。

今回は、

など、オートファジーダイエットについて詳しく解説していきます！

オートファジーダイエットとは？効果や成功例も解説！

オートファジーダイエットとは？効果や成功例も解説！
SNSやブログでも話題のオートファジーダイエット。初めて耳にした方はなんだか難しそう…と感じるかもしれません。

しかし、オートファジーダイエットは、誰でも挑戦できて好きなものを食べることもできる比較的楽なダイエット方法です。まずは、オートファジーダイエットとは何かからみていきましょう。

オートファジーダイエットとは、簡単に言えば「1日24時間のうち8時間で食事をとるダイエット方法」です。半日断食や16時間断食などと呼ばれることもあります。

16時間の空腹時間を作り、8時間は何を食べても構いません。基本的なルールはたったこれだけなのです。ダイエットといえば厳しい食事制限を想像すると思いますがオートファジーダイエットでは我慢する必要がありません。

これなら食べるのが大好きな方でも挑戦できそうですよね。

世の中には美味しいものが溢れているというのに、週一のチートデーしか気にせず食べれないの嫌だな？！ということでオートファジーを始める٩( 'ω' )و

— まいまい (@mai0751) March 23, 2021

今日から本格的にオートファジー(8時間ダイエット)始める！시작!

— あんこ (@m71018758) November 11, 2020

オートファジーの効果については、2016年に大隅良典さんの研究がノーベル医学・生理学賞も受賞しています。一見楽に見えるオートファジーダイエットもしっかりと根拠に基づいて行うダイエット方法なのです。

オートファジーとは細胞の「自食作用」のことで、簡単にいうと細胞の中の余分なものを細胞自体が取り除く仕組みのことです。

オートファジーダイエットでは16時間の空腹期間を設けることでオートファジーが活性化し、脂肪燃焼などに繋がるのです。

オートファジーダイエットは美容面でも健康面でもよい効果がたくさんあります。

オートファジーダイエットの効果としては、

など、嬉しい効果があります。1日の食事を8時間に収めることで、普段働きっぱなしの胃を休ませることができるので上記のような効果が生まれます。

ダイエット目的で始めた方も下記のような効果を感じているようです。

オートファジー生活5日目で1.5キロ痩せた。お腹周りがスッキリした。

— MC子供ノ部屋親方 (@baconDX) March 17, 2021

30kg近く痩せたけど、
ダイエットで特に効果出たのはこの3つだな#オートファジー #あすけん #筋トレ

— samo (@syam4869) March 10, 2021

そもそも私たちは毎日3食食事をとっていますが実はこのサイクルでは胃腸は1日中働きづめになってしまうのです。

16時間食事をあけることで、しっかり胃腸を休ませることで胃腸の動きが活性化し様々な効果につながります。また、ダイエット効果のみならず健康面や美容面、さらには精神面の健康にもつながるようです。