酵素ドリンクを使った置き換えダイエットのやり方を解説

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットのやり方を解説

豊富な栄養がある酵素ドリンクは、ダイエットの効果も期待できる飲み物です。とはいえ、やみくもに飲むだけでは、思うように痩せられないことがあります。失敗を防ぐには、正しいやり方を覚えて、効果的なダイエットを行いましょう。

酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクでダイエットをするなら、まず酵素ドリンクを選ぶところから始めましょう。ドリンクによって異なる特徴があるので、なるべくダイエットに適したものを選んでください。選ぶべきポイントを2点ご紹介します。

1.エンザミンを含んでいる酵素ドリンク

そこで注目したいのが、エンザミンを含む酵素ドリンクです。通常の酵素は熱に弱いので、高い効果を得るなら注意してください。酵素ドリンクの中には、加熱処理の段階で酵素本来の働きが失われるものもあります。しかし、エンザミンは、熱の影響を受けにくいため、酵素の弱点をカバーしています。温めても効果が落ちることはなく、飲みやすい方法で利用できます。

2.無農薬かつ無添加の酵素ドリンクがオススメ

酵素ドリンクは、無農薬かつ無添加であることもチェックしておきましょう。原産地や原材料などを事前に確認し、安心して飲めるものを選択してください。体に悪影響がないドリンクを積極的に飲み、健康的に痩せることが大切です。

1食だけを酵素ドリンクに置き換える

1食だけを酵素ドリンクに置き換える
酵素ドリンクの置き換えダイエットでは、1日のうちの1食を置き換えるやり方がオススメです。1食は酵素ドリンクのみで済ませて、他の2食は普段通り食べましょう。

この方法の難易度が低い理由は、苦しく感じる部分が少ないからです。すべての食事を制限しようとすると、ストレスが大きくなり、挫折しやすくなります。食べる楽しみがなくなるとやけになり暴飲暴食に繋がったりもします。

1食だけ制限して、他は普通に食べる方法なら、大きなストレスは防ぐことができるのです。苦しさがなければ、継続も難しくはありません。自分のペースで続け、少しずつ確実にダイエットをしていきましょう。

酵素ドリンクの飲むタイミングは柔軟に変える

酵素ドリンクの飲むタイミングは柔軟に変える
酵素ドリンクの置き換えダイエットでは、タイミングの固定に気をつけてください。自分に合った置き換えのタイミングを考え、柔軟に変えていくことが大切です。必ず「朝」や「夜」に飲むと決めてしまうやり方は、失敗の原因に繋がります。

これは、ルールを守ることに固執してしまい、ストレスを抑えられなくなるからです。急な予定変更で食事の内容が変わったりすると、完璧に守るのは難しくなります。自分で決めたルールを守れなかったときは、落ち込むことも多くなるのです。

それを避けるために最初から固定するのではなく、もう少しゆるく考えていきましょう。食べすぎたら置き換える程度に考えておいた方が、継続しやすくなります。例えば、昼食に食べすぎたときは、夕食を酵素ドリンクにしてください。

前日の夜に食べすぎたのなら、朝食でドリンクを飲めばよいのです。できるだけ生活の中にフィットさせて、バランスを取りながら続けていきましょう。

食事量の減らしすぎに注意

食事量の減らしすぎに注意
置き換えていない2食は、普段通り食べておきましょう。すでに説明したように酵素ドリンクの置き換えダイエットは、難易度が低いことです。1食だけを酵素ドリンクにすることで、無理なくマイペースに継続できるようになります。

このメリットを潰さないためにも、適度な食事量は常に守るようにしましょう。食べすぎに気をつけていれば、酵素ドリンクの効果を妨げることはありません。健康的に痩せることがダイエットの基本なので、体を壊すようなやり方はしないでください。

体調が悪くなった場合は、すぐに中断するようにしましょう。

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットのまとめ

酵素ドリンクの置き換えは、適度に食べながら、自分のペースでできるダイエット法です。初めてのダイエットに不安を感じている人は、こうした簡単なものを試してみてください。無理のない方法でしっかり継続し、目的を達成していきましょう。

編集部厳選の酵素ドリンク3選

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。

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