自宅待機で太った!?自宅で簡単にできるダイエット方法「プチ断食」をご紹介

自宅待機で太った!?自宅で簡単にできるダイエット方法「プチ断食」をご紹介

新型コロナウィルスの感染拡大で自宅待機になっている方が多いのではないでしょうか。自宅待機になってから「ずっと自宅にいるから太ってきた…」という声が少なくありません。


そんな人達に自宅で簡単にできるおすすめダイエット方法の「プチ断食」をご紹介します。

そもそもプチ断食って何?

そもそもプチ断食って何?
「断食」と聞くと、数日間も何も食べない食事制限を想像する方も多いと思いますが、「プチ断食」は激しい運動や食事制限も必要ないため、誰でも気軽に始めることができます。


それでは、プチ断食のやり方をご紹介します。

プチ断食のやり方と効果について

プチ断食のやり方は、「16時間何も食べない時間を作り、食べていい時間を8時間に限定する」だけです。このプチ断食は、リーンゲインズ法を利用しています。リーンゲインズ法は、スウェーデン人のマルティン・ベルクハン氏が提唱したダイエット方法で、8時間の食事と16時間の断食を繰り返すことで、体脂肪の燃焼を目指していきます。

食べてもいい8時間の間は、基本的に何を食べてもかまいません。ただ何でも食べていいと言ってもダイエット目的ですので、いつも通りの食事を心がけましょう。プチ断食には、ダイエット効果だけでなく、美肌効果や便秘改善効果もあると言われています。

プチ断食の期間については、下記ページで詳しく説明していますのでご覧ください。

プチ断食の注意点

次はプチ断食の注意点をご紹介します。体調が悪い、暴飲暴食が続いている、ストレスがある状態、生理中などはプチ断食を行わない方が良いでしょう。

断食している間は、食事を取らないため栄養が入ってきません。体調が悪い状態で断食を行うと余計に体調を崩してしまう可能性があります。また、プチ断食を行なっている中で、体調が悪くなった時は無理をせずにやめましょう。

まとめ

プチ断食は食事するタイミングに気を付けるだけなので、自宅でも簡単に行えます。「自宅待機中に太ってしまった!」という人は、ぜひ「プチ断食」を実践してみてください。

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