プチ断食の効果！便秘改善などメリットたくさん！
16時間のプチ断食を行うことで便秘改善などを始め様々な良い効果があります。
- 便秘改善効果
- 美肌効果が期待できる
- ダイエット効果
- 食習慣の改善効果
16時間、胃腸を休息させることで「モチリン」という酵素がでて便秘改善を促します。毎日、胃腸は朝昼晩間を空けず食事をすることで働きづめです。プチ断食を行うことで胃腸を休ませることができ、消化能力のアップに期待ができます。
土曜日・日曜日はプチ断食してみる👌🏻
・デトックス効果
・便秘改善←
・肌にいい— ぽぽみ (@ChanChanmijump1) June 10, 2016
便秘解消のためにプチ断食しようかな
— ﾀｶﾆｼ (@suzuyama0024) January 10, 2020
便秘が解消されることで体内の老廃物や毒素が排出されデトックス効果があります。老廃物や毒素が溜まったままではお肌にもよくありません。つまり、便秘が解消されることで美肌効果も期待できるということです。また、断食を行う前は1日中だらだらと食事をしていた方もいると思います。
食事を8時間以内にとることで食習慣の改善効果もあります。プチ断食を行うことで、断食を行う前に比べ空腹感を感じにくくなるからです。プチ断食を行うことで少量の食事でも満足できるようになり、太りにくい食生活を送ることができます。
【関連記事】綺麗への近道！「プチ断食」｜16時間（半日）のプチ断食の効果は？美肌や宿便解消にも効果あり？
プチ断食16時間のデメリットは？すぐには痩せない？
16時間のプチ断食を行うことで特段デメリットはありません。強いて言えば体重の減量はゆるやかであるといった点です。数日、プチ断食を行ったからといってすぐにガクンと体重が減ることは無いと考えておきましょう。
金曜日から17時までに食べ終えるプチ断食してるのに体重減らない…むしろ増えてるなんでだ…
— 風鈴 (@Y3RMNn30EKwDhkD) December 16, 2019
16時間のプチ断食の目的は便秘改善や食習慣の改善など根本的な部分です。すぐに体重は減りませんが、長い目でみるとメリットがたくさんあります。断食の中でも気軽に行えるリーンゲインズ法を試してみてはいかがでしょうか。
より安全にプチ断食するために酵素ドリンクを飲もう！
プチ断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことを推奨しています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。
そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクをご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。
2
