食生活が不規則、なかなか痩せない、ポッコリお腹が気になる、肌荒れ、疲れやすい…不規則な生活や現代の添加物が多い食事をとっていると上記のような悩みが付きませんよね。
過度な断食やダイエットは痩せられたとしてもお肌がボロボロになったり身体を壊してしまうかもしれません。実は、マクロビオティックに基づく半断食でデトックスすると健康に「痩せやすい身体」や「美肌」を手に入れることが期待できます。
優しい味だぜマクロビオティック(←ってなに🤔)
— mai('･ｪ･`) (@amnos0715ma) December 20, 2016
マクロビオティックってなに
— 仏罰くだる (@sou1411) August 10, 2016
マクロビオティックに基づく半断食に興味を持った方も
- そもそもマクロビオティックってなに？
- 半断食のやり方は？
- マクロビオティックに基づく半断食の効果は？
など様々な疑問がわいてきますよね。今回は、「マクロビオティックに基づいた半断食で内側から綺麗に痩せる！」をテーマに解説していきます。
目次
マクロビオティックとは？半断食のデトックス効果とは？
「マクロビオティック」という言葉を聞いたことのない方も多いと思います。実は、マクロビオティックは食事療法の一種で日本に古くからある考え方です。マクロビオティックや半断食について詳しく見ていきましょう。
そもそもマクロビオティックとは？
マクロビオティックは「MACRO（大きい・長い）」「BIO（生命）」「TIQUE（術・学）」の3つの単語から成り立ちます。この単語を聞いたことが無い方も多いと思いますが、日本の伝統的な食文化の一種なのです。
マクロビオティックの基本的な考えは、「自然と調和をとり、健康的な暮らしを実現していく」というものです。マクロビオティックでは、陰陽のバランスを中庸に保つ和食で「海藻」「豆類」「発酵食」などが中心の食生活を送ります。
私の専門は、マクロビオティックだけど、もっと若い人達に知って欲しいなと思ってる😌💕食事って、美容にも健康にも、ダイエットにも、精神的にも、すごーく影響してるから🙏✨
— なつき🌙 (@kirerninarou) June 5, 2020
マクロビオティックの考え方の食生活を送ることで現代の日本人の偏った食生活を見直すことができます。身体の中をデトックスすることができ、健康だけでなく食事が整うことでメンタルの回復なども期待できるそうです。
また、マクロビオティックの考え方では自然と調和していくという前提があるので、自然と地球の環境にも考慮した食事になります。
皮もヘタも使うって、マクロビオティックの考え方だよね。
まぁ、あれはベジタリアン的な要素もあるけど、食材を無駄なく使うにはマクロビオティックも勉強してみると良いかも。— たら (@yu_ko_an) October 27, 2020
マクロビオティックに基づく半断食とは？
「断食」と聞くと一切固形物を食べず辛そうなダイエットを想像するかもしれません。しかし、「半断食」では固形物を一切食べないというわけではありません。
マクロビオティック半断食はマクロビオティックに基づいた食べ物をを一日2食よく噛み、いただく食事法です。完全に固形物を断ち、絶食する断食に比べると実践できそうな気がしますよね。
マクロビオティック半断食コース、桐生でやってるんだって。んー近いけど行程がきびしい。。。５時半起床ってきついぃ。興味あるんだけどね。
— みんとぱーる工房@12/19〜大洗アクセサリー展委託参加 (@idumi888) November 9, 2013
「一人でマクロビオティックの半断食を行うのは大変そうだし辛そう…」と感じた方もいらっしゃるかもしれません。また、自分一人では誘惑に負けて好き放題食べてしまいそう…と不安になる方もいると思います。
そんな方はマクロビオティック半断食を数日間道場などで行えるサービスもあるようです。
マクロビオティックに基づいた半断食のメリットデメリット
マクロビオティックの考え方や、マクロビオティック半断食のやり方などがわかりました。では、さらにマクロビオティック半断食のメリットやデメリットについて詳しく見ていきましょう。
マクロビオティック半断食のメリット
マクロビオティック半断食では、穀物や玄米など食物繊維の多いものを食べるので便通が良くなります。そのため、身体の中がデトックスされるので美肌にもつながります。
マクロビオティックで
内側から…
ボディートリートメントで
外側も…ただ今、
デトックス中〜（笑）— 坂東 功士 (@STUDIO_Ba1) October 24, 2019
日本人は1日の食物繊維を摂る量が足りていないと言われています。マクロビオティック半断食を行うことで食事量は減りますがむしろデトックスには最適なのですね。
また、身体がデトックスされることで胃腸の働きもアップするので健康にもダイエットにも良い効果が期待できます。体内がデトックスされることで頭もスッキリしストレスが緩和されることもあるようです。
他にも睡眠の質の向上や、内臓脂肪の低下などたくさんのメリットが期待できるようです。
マクロビオティック半断食のデメリット
もっともマクロビオティック半断食では、タンパク質やビタミンB12などが不足しがちな場合もあるようです。マクロビオティックに基づく食事法は心身ともに健康になることが期待できます。
しかし、美容に必要なビタミンなどが不足するのは美容に気を使っている方は心配になるかもしれません。その場合は、「酵素」を摂ることで解決できることがあります。
酵素は人間が生きていく上で、美しくなるうえで欠かせない要素です。下記でくわしくみていきましょう。
半断食中は酵素で栄養を補いさらに美しく！
「酵素」は、人が健やかに暮らしていく上で重要な栄養素と言われています。酵素を身体の内側から摂ることは、健康や美容にとってもメリットがたくさんあります。
酵素の主な働きとしては下記のようなものが挙げられます。
- 食べ物の栄養素が吸収されやすい
- 元々の食材には無いビタミンなどを作り出す
- 体内がデトックスされ腸内環境がよくなる
すっぴんでずっといると、なぜだか5年以上消えなかったニキビが消え、鼻の頭の毛穴まで綺麗になってきた。
これはすっぴんだからか？それとも最近酵素ドリンク飲んでるせいか？食生活の問題か？
とりあえず肌がか元気になりつつある。— nakamayu (@nakama_yu) November 4, 2018
酵素サプリ飲み始めたらマジでめちゃめちゃ めちゃめちゃ肌の調子が良いんだが マジか
— 🌟🦢オリ❄🌸 (@okatai_katai) March 8, 2020
などが挙げられます。腸内環境を整えることは、ダイエットの為にもお肌のためにも非常に重要です。芸能人やモデルの方も酵素ドリンクをよく摂取しています。
マクロビオティック半断食を行いつつ、酵素で足りない栄養素を補給していく…このような食生活を続けると痩せやすく、健康な身体が手に入るかもしれません。
痩せたいからといって、適当に断食したり過度なダイエットをするのは健康にも美容にもよくありません。身体によい食事をしながら内側から健康に、キレイになれるマクロビオティック半断食に挑戦してみるのもよいかもしれません。
