生理中は、高いデトックス効果を得れる期間というのをご存知でしたでしょうか？生理期間中にデトックス効果を得れる理由とデトックス効果をより高める方法のについて解説していきます。
【関連記事】ファスティングはリバウンドする？リバウンドしてしまう原因と対策方法！
目次
なぜ、生理期間中にデトックス効果を得れるのか？
生理期間中は、体内の老廃物や毒素を排出するチャンス！
個人差はありますが人によっては生理前、または生理期間中のPMS（月経前症候群）の症状が強く「気分が上がらない」「体調がすぐれない」「肌荒れがひどい」など心も身体も不安定になりやすいです。
生理ってデトックス効果があるらしいけどよくわからないな😓
— サキ@毒親根絶したい (@CSos8GujyGxpRjp) July 17, 2018
しかし、この生理期間中は、体内に溜まった老廃物や毒素を外に排出することができるチャンスです。
いつも生理中に体重増えて諦めちゃうんだよなあ(＞＜)
生理中はいちばんのデトックス期間って聞いたからがんばる💪
— もも (@milk_ddd) April 23, 2016
なぜ生理期間中に老廃物や毒素を外に排出することができるのか説明します。
デトックス効果が期待できるミラクルな生理期間！
生理が始まると体内のプロスタグランジンというホルモンが減少していきます。プロスタグランジンが減少することで、体内に溜まった余分なものを排出してくれる働きのあるエストロゲンというホルモンの分泌が増えてきます。
よく生理期間中はお通じが良くなる女性が多いと思いますが、このプロスタグランジンというホルモンの減少によって腸が活発になりお通じが良くなると言われています。このことから、生理期間中に働くホルモンの変化でデトックス効果が期待できると言われているのです。
生理2日目…生理痛で辛いけど、生理にはデトックス効果あるみたいだしありがたいものだと思って乗り切るんだ…！私の体の中の毒素全部出してくれ！！
— karin (@morebeautiful7) March 3, 2018
お腹が痛かったり、気分が憂鬱になりがちな生理期間ですが、「老廃物を身体から出すチャンス！」と前向きに考えて乗り切りましょう。
生理期間中のデトックス効果をより高める方法
身体を冷やす食べ物を控えること
生理期間中は、血行が悪くなってしまい、体が冷えてしまいがちです。身体を冷やしてしまうとデトックス効果が減少してしまいます。デトックス効果が減少すると老廃物を出す機会が失われ肌荒れの原因に繋がります。
身体を冷やさないように部屋の気温の調整と身体を冷やす効果のある食べ物は生理期間中は控えた方が良いでしょう。きゅうり、なす、レタスなど土の上で育つ野菜や、果物は身体を冷やす効果があるため注意しましょう。
身体を温めてむくみが取れる運動を
身体を温めてあげるとデトックス効果が大きく反映されます。と言っても、ランニングや激しい運動ではなくヨガやウォーキングなど身体を温めつつリラックスできる運動がオススメです。
汗をかくことを目的にせず身体を温めて血流をよくしむくみ防止をしてあげることがキーポイントです。また太りやすい方はむくみも原因の１つと言われています。ぜひ、ご自身にあった運動を探しむくみから解消されましょう。
ファスティング中は運動しても大丈夫？ハードな筋トレやトレーニングは絶対NG！
辛い生理期間をストレスフリーで過ごすための方法
生理期間中は、デトックス効果が高まることをご理解いただけたと思います。とは言ってもやっぱり生理期間中は辛いもの…。
わたしは生理めちゃめちゃ重い方なんだけど、生理はデトックス効果ナンバーワンっていうの聞いてちょっとだけ嫌いじゃなくなったけど辛いのは変わらんのだー
— 高槻🌻🍎 (@tk2ki) January 17, 2019
少しでも生理期間をストレスフリーで過ごせるためのおすすめのサニタリー用品をご紹介します。普段聴き慣れているサニタリー用品と言えば、ナプキンやタンポンだと思います。
どちらも原材料の大部分がプラスチックや合成素材（化学製品）で作られています。
しかし、この化学合成素材は、身体へ大きな負担を与えてしまっています。
- もう少し自分の身体を守ってあげたい！
- 生理期間中の体調管理をしていきたい
そんな方には、月経カップの使用をオススメします。月経カップは第3のサニタリー用品として世の中に登場しました。膣内に挿入する事でカップ内に経血を溜めておおき、溜まった頃に取り出して経血を流すという仕組みです。
素材は医療用シリコンや天然ゴム、オーガニック素材が使用されています。
気になる使用感は、慣れるまで時間が掛かりますが慣れるとストレスフリーです。使用時間は最長12時間で寝るときも使用可能。
月経カップを使用する事でどのくらいの経血が１日出ているのか確かめることができるので、自分の体調を以前より管理しやすくなります。
注意点としては、安価で品質の悪い月経カップは避けてください。薬事法で認められた（米国のFDA、日本の医療機器製造販売届出済みなど）ものを 買い求めるのがベストです。
それでも月経カップに抵抗がある方
月経カップに抵抗がある方や月経カップが苦手な人もいると思います。
そんな方には是非、オーガニック コットンを使用したサニタリー用品を使用することをオススメです。
この機会に一度ご自身のサニタリーグッズを見直してみても良いかもしれません。