ファスティングに酵素ドリンクは、意味ない・必要ない?

ファスティングに酵素ドリンクは、意味ない・必要ない?

ファスティングは、ある一定の期間断食をすることで、健康や美容にアプローチする方法です。ファスティング中の飲み物には酵素ドリンクを使用することが多いのですが、酵素ドリンク以外では効果がないのでしょうか?

酵素ドリンクの必要性などについて詳しく解説します。

ファスティングが人気の理由とは?

ファスティングは、シンプルに説明すると断食です。

激しい運動やトレーニングが不要で、断食するだけで痩せるなどの効果があるとメディアにも取り上げられブームとなりました。正確にはファスティングの正しいやり方を守ることが必要で、ただ断食するだけでは効果的とは言えません。

正しい方法でファスティングを行うことが大切です。ファスティングは古来から、世界中で治療や儀式などに用いられてきた歴史のある方法になります。昔から使用されてきたので、確かな効果が期待できると注目されました。

ファスティングは、期間中に固形物の摂取をしません。摂っていいのは水分補給のみです。固形物の食事をしないことによって、胃や腸などの臓器を休ませます。ほぼ毎日、食事を消化するために働き続けている内臓を休息させることが、最初の目的です。

消化器官を休ませ、機能を回復させることで、毒素の排出がスムーズになりデトックス効果が得られます。デトックスによって体内の環境が整うのがメリットです。胃腸の働きが回復することで便秘などの改善にも役立ちます。毒素が出ることで肌のコンディションも良くなるのが嬉しいポイントです。

食事を一定期間断つことで、体の様々な機能をリセットします。毎日お風呂に入っても体の中は洗うことができませんが、ファスティングによって一度リセットし、キレイな状態に近づけることが可能です。

ファスティングで良くあるNG行動

ファスティングはメリットの多い健康法ですが、失敗したり上手く行かなかったりする方も多いのが特徴です。

失敗する理由は、正しい方法ではなかったということがほとんどになります。ファスティングは断食を行いますが、断食することだけが大切なわけではありません。失敗する人は断食のみに意識や考えが集中している人が多いです。ファスティングは断食を含めた、その前後の過ごし方も非常に重要になりますので注意してください。

例えば、初めてのファスティングなのに長期間のロングファスティングに挑戦したり、仕事が連休だからといって下準備もなしにいきなり断食をスタートしたりするのはNG行動です。

ファスティング中の飲み物の特徴は?

ファスティング中は水分補給のみOKです。

絶食のやり方を勘違いして、水分も極力控えようとする人がいますが危険ですのでやめましょう。ファスティング中はたっぷりとした水分補給が必要ですので、脱水症状を起こさないためにも水分を控えてはいけません。1日に飲む量の目安としては、2リットル〜2.5リットルになります。

あくまで目安ですので、体調などによって微調整しましょう。水分補給のポイントは、こまめに飲むことです。一度にたくさん飲むよりも、少量ずつ頻繁に飲んでください。

ファスティング中の主な飲み物としては、水や野菜ジュース、酵素ドリンクなどがあります。水はカロリーがゼロで、ファスティングに適した飲み物です。入手も簡単で、価格も安いので利用しやすいのがメリットになります。ただ、腹持ちは良いとは言えませんので、空腹を紛らわしたいときには役不足な一面もあるのがデメリットです。

ファスティングに使用する場合には、ミネラルが豊富な軟水を選びましょう。野菜ジュースは野菜の栄養を補うことができるので、ファスティングで不足した体内の栄養を補うことができます。野菜ジュースはミキサーなどで飲む直前に作るのがおすすめです。

作ってから時間が経つと、野菜ジュースの栄養素がどんどん失われていくので作り置きはおすすめできません。市販の野菜ジュースは、ほとんどが加熱処理をされています。加熱によっても栄養素が失われるので、市販品を利用する場合には注意してください。酵素ドリンクはファスティングで利用している方が多いドリンクです。

酵素ドリンクは、ファスティングを快適に行うために必要な栄養が含まれているものが多く販売されています。また酵素の効果によってファスティングの効果をより高めることができると注目が集まりました。しかし近年、酵素ドリンクの必要性に疑問を持つ人も増えています。

酵素ドリンクの必要性について

結論から言うと、酵素ドリンクは絶対に必要なものではありません。

まずファスティングの目的は、断食によって内臓を休ませ、体をリセットしデトックス効果を得ることです。体がもともと持っている自然治癒力などを引き出すことが重要なので、酵素をたっぷりと補うことはファスティングの目的とミスマッチになります。

酵素ドリンクに効果があるのか、ないのかという論議は大きく分かれているため、人によって意見も様々です。ただファスティングに限った話をすると、必ずしも酵素ドリンクである必要はありません。

ファスティング中の飲み物は、アルコールやカフェインを含まないことがルールになります。そして飲み物の役割は、水分とミネラルの補給をすることです。水分とミネラルが補給できれば、基本的に問題はありません。水だけで、ミネラル不足が気になる場合には具なしの味噌汁などもおすすめです。塩分とミネラルをしっかりと補給できます。

ただし、濃く作りすぎると塩分過多になるので注意してください。

ファスティング中は水でOK!

ファスティング中の飲み物は水が最適です。比較的安価で入手が簡単というメリットがあります。ファスティング中の塩分やミネラル不足を防ぐためには、具なしの味噌汁がおすすめです。

酵素ドリンクは飲みやすく栄養も補えるため、上手に使い分けると良いですね。

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