「梅流し」という断食後に行うデトックス方法をご存じでしょうか。腸内には、便秘により滞留している便＝宿便が3キロ～5キロも溜まっていると言われています。「梅流し」を行えば、身体に溜まった宿便が解消され美肌効果やダイエット効果が期待できます。
次の不食日明けに噂の梅流ししてみよ梅苦手だけど、宿便とおさらばしたい
— ハリー@月曜断食 (@gonbutoharry) October 1, 2019
梅流しデトックスやべぇ。
小一時間でドバドバ。一生腸が動いてる。— 小幡 (@Mocchi_195) April 11, 2020
宿便が腸内に残っていると、下腹がぽっこりしてしまったり肌荒れにも繋がります。宿便を解消することで、美容面やダイエット面でも嬉しいメリットがたくさんあります。
また「梅流し」は費用が多くかかったり難しい工程はありません。今回は、梅流しの効果や具体的なやり方について詳しく見ていきましょう。
目次
梅流しとは？断食後に梅流しをすれば効果アップ？
宿便解消！梅流しとは？
「梅流し」とは、断食後に行う体内（腸）のデトックス方法です。やり方は非常に簡単で、断食で空になった腸に梅と大根を煮た汁を飲みます。梅流しを行うと下記のようなメリットを得ることができます。
【梅流しの効果】
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 腸機能や肝機能の改善効果
- 疲労回復効果
- 集中力の向上効果
上記のように梅流しを行うとたくさんの嬉しい効果があります。梅流しがもたらす効果の中でも一番期待できるのが美肌やダイエットに繋がるデトックスです。
梅流しを行うことで便秘で体内に滞留している宿便を体外に排出することが期待できます。
仕事辞めたら梅流しチャレンジしてみようかな
お腹スッキリさせたい
— みずいろ (@lbgirl0914) July 29, 2019
身体には便秘などで「宿便」が滞留しています。便秘などが続き、腸に滞留便が残っている状態が続くと肌などに悪影響を及ぼします。
梅流しを行えば、宿便が排出されお腹周りがすっきりするだけでなく、美肌効果も期待できます。
断食しないとダメ？断食なしでの梅流しはあり？
梅流しのやり方には様々な説がありますが、48時間断食をしてから行うのが一般的です。48時間（2日間）の断食を行うと、腸が空になり本来の消化能力が回復します。
断食をせず、梅流しを行う方もいらっしゃるようですが可能であれば48時間の断食後、梅流しに挑戦しましょう。梅流し前の断食は、通常48時間ほど断食をすることが理想です。
48時間の断食がキツイ方は24時間（1日）の断食でも効果は感じられるようです。
こんな時だから梅流し(宿便出すやつ)やりたいなぁとは思うけど48時間断食ってのがもう。
修行僧じゃん。— トニーUnder the Name of Freedom (@sekaiseihuku113) April 16, 2020
本当は2日半断食してからだけど、今回は早めに切り上げて1日半で梅湯流しに挑戦してみる。
— 田丸 久深＠眠りの森CL発売中 (@HEsayOshe) February 15, 2020
また、2日間の断食はいきなり2日間何も食べないだけでいいわけではありません。2日間の断食を行う場合は準備期間が必要です。
詳しくは下記の記事をご覧ください。
2日間断食の効果｜見た目や顔の変化は？やり方や回復食などを解説
断食を正しく2日間行うだけでも健康や美容にとって良い効果を感じられます。もっとも、無理して断食をして体調を崩してしまっては本末転倒です。断食し慣れていない方が突然2日間食事を断つと不調を感じることもあるようです。
健康のため、梅湯流しと言うものに挑戦したくて、今断食中です。
2日目なのですが、恐ろしい倦怠感。
普段食べない私でもこの好転反応は出るんですね。なにもしたくないし、身体自体が動きにくい。— 姫子とかめいことか (@himeko_mayko) January 28, 2020
断食はご自身の体調と相談しつつ、慎重に行うようにしましょう。
梅流しは断食後に挑戦！梅流しのやり方解説
梅流しを行うタイミングは断食後！梅流しのやり方とは？
先ほど解説したように、梅流しを行うのは48時間の断食後です。断食で胃腸を休めた後は、腸機能が向上しているのでデトックスをするチャンスです。
梅流しのやり方は非常に簡単で、断食後に大根と梅を煮た「梅湯」を飲むだけです。梅湯の作り方は後程解説します。
簡単梅流しでもやばい効果あるな
— 無人島miya (@neneoto) February 17, 2020
梅湯を飲んだあと、ほとんどの方が30分～40分ほどで便意をもよおします。便意をもよおした際は、すぐにトイレに駆け込みましょう。また、一度便意をもよおした後も2、3度便意をもよおします。便意を感じなくなった時には、お腹がすっきりして身体も軽くなっているでしょう。
で、でたー！
宿便らしきもの！
梅流ししたらすぐ便意！！！(画像はありません)#はるの断食記録— はる (@haru_minimam) April 7, 2019
もっとも、梅流しで宿便が解消した後は徐々に食事をとりましょう。梅湯でデトックスした後は、断食後の回復食のようなものをとっていくのがベストです。
元の食事に戻す場合も、食生活には気を付けなければリバウンドしてしまう可能性があります。油物は避け、野菜をたくさんとり和食中心の食生活を心がけましょう。
2日間の断食期間を設ける必要があるので、週末や長期休みを利用すれば挑戦できそうですね。
ファスティング回復食の簡単レシピ4選｜大根・フルーツ・豆腐などを使った回復食レシピ紹介
梅流しの際に飲む「梅湯」の作り方
梅流しの際に飲む「梅湯」の作り方は非常に簡単です。特別な材料は使わず、どの家庭にもある3つの材料で完成します。
【材料】
・梅干し
・大根
・出汁用昆布
【作り方】
①大根は厚さ1～2センチ程の輪切りにする
②出汁用昆布を鍋に入れ出汁をとる。
③先ほどの大根を入れ柔らかくなるまで煮る
④大根が柔らかくなったらつぶした梅干しを入れさらに煮る
⑤完成
梅流しまた美味しくいただいてしまっている…なんだか今日は大根が一段と甘く感じるぞ……梅流しのお大根美味しい
— ｱﾆｷｶﾞﾝｷﾞﾏﾘばい( ᐛ )oO(ｵﾊｷﾞ) (@yosanosayo) January 17, 2020
自分で言っちゃうけど、私の作った梅流しデトックス(梅大根)めっっちゃ美味しい♀️
鍋職人になれるかもしれない…(大嘘)— . (@nanao_FGO_) January 13, 2020
できあがった梅湯は、だし汁からいただきましょう。2日間の断食を終えた腸は非常にデリケートなので、早食いせずゆっくり時間をかけて飲んでください。
だし汁を飲んだ後は、まず梅干しから食べその後大根を食べましょう。しばらくすると、便意をもよおしますが便意が来ない場合は梅湯を繰り返しとりましょう。
梅流しで宿便を解消してお腹スッキリ！
腸内に滞留している宿便は健康にとっても美容にとっても悪影響です。梅流しは、その宿便を撃退する最強のデトックス方法といえます。もっとも、2日間の断食と梅流しを行う途中で不調を感じた方は中断しましょう。
また、持病がある方や何か治療中の病気がある方はかかりつけ医に相談してから行いましょう。健康に、体内から美しくなれるように無理せず正しく梅流しに挑戦しましょう。