コンビニで買えるおすすめの準備食と回復食
料理を毎日作るのが大変という人も中にはいるでしょう。そんな時に重宝するのが、コンビニで手軽に買える健康食です！コンビニ商品の中には、準備食と回復食に適したものもあるので、面倒くさがりな人や料理をする時間がない人はぜひ活用してみましょう。
レトルトのおかゆ
胃腸の調子が悪い時にはおすすめなのが「おかゆ」です。準備期間や回復期間は固形物を避け、おかゆのようなできるだけ消化に良いものをたべることが大切です。レトルトのおかゆはコンビニやスーパーなどで簡単に入手することができます。少しお湯を足して煮込み、うわずみの部分（重湯）だけ食べるとよりファスティング後の優しい回復食になるでしょう。
インスタントみそ汁
みそ汁ファスティングというものもあり、みそ汁のみそには酵素がふんだんに含まれているので、消化や吸収がスムーズになります。最初は具なしを選択し、徐々に豆腐やわかめ、大根やネギなどの消化に良いものに変えていくのがコツです。塩分が気になるので、減塩タイプのものを選ぶのがおすすめです。
豆腐
豆腐は、体に絶対必要な栄養素であるたんぱく質を多く含んでいます。動物性たんぱく質は消化にエネルギーを要するのでおすすめできませんが、豆腐に含まれているのは「植物性たんぱく質」なので準備食や回復食にピッタリです。豆腐には優れた美容効果があるので、女性は特に回復食として摂取したい食材です。湯豆腐にすることで体がポカポカとあったまり、更にダイエット効果や美容効果がアップします。
納豆
納豆もみそ汁と同じく酵素を含んでおり、また、たんぱく質が豊富なので準備食や回復食に向いている食材です。また、納豆は手に入れやすく、食べやすいというのも高ポイント。納豆は粒の大きさによって栄養が変わります。ひきわり納豆は大豆を細かくしており、発酵が進みやすいので最も消化に良いです。固形物だと消化活動の負担になるので、できるだけ小粒であるひきわり納豆を選ぶようにしましょう。
おでんの大根
回復食に慣れてきて、固形物を食べても大丈夫な時はおでんの大根がおすすめです。大根は消化を促進する複数の酵素が含まれています。柔らかく煮た野菜は栄養価も良く、胃腸の働きをサポートしてくれるので、おでんの大根は準備食や回復食にピッタリです。
ファスティングの準備食や回復食はコンビニでもOK
準備食や回復食はコンビニで手軽にご用意できます！コンビニ食の中にはファスティング時の栄養バランスを整えることのできるものもあるので、料理を作るのがめんどくさい人は活用してみましょう。
ただ、コンビニにはたくさんの商品が売られており、美味しそうなお弁当やお菓子などの甘い誘惑があるので気をつけなければなりません。準備食や回復食を作りたい方は「ファスティング回復食の簡単レシピ4選｜大根・フルーツ・豆腐などを使った回復食レシピ紹介」を参考にしてみてください。
断食ライフでは、ファスティング中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことを推奨しています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。
編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。
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