【体験談】3日間の味噌汁ファスティングを行った感想

【体験談】3日間の味噌汁ファスティングを行った感想

私は28歳の女性です。先日、3日間の味噌汁ファスティングに挑戦したのでその感想をお伝えします。

ファスティングをはじめるきっかけ

ファスティングをはじめるきっかけは、ダイエットをしたいと思ったからです。仕事を退職して有給消化中に「味噌汁ファスティング」を行いました。

味噌汁ファスティングとは、水と味噌汁のみで生活をするファスティング(断食)です。半日から1日のプチ断食は過去に経験したことがありましたが、3日間という日数は初めてでした。

3日間の味噌汁ファスティングの体験談

それでは、3日間の味噌汁ファスティングの体験談をお伝えします。

準備期間

味噌汁ファスティングをはじめる前に1日だけ準備期間を作りました。準備期間中は、具なし味噌汁と少しの生野菜を食べました。

味噌汁ファスティングの1日目

1日目は、特に何事もなくクリアすることができました。またこの日は40分〜50分の運動も行いました。ファスティング中に激しい運動は推奨されていないため、軽めのウォーキングを行いました。

味噌汁ファスティングの2日目

2日目の朝から目覚めがとてもよくなりました。すこぶる健康!という感覚で、体も頭も軽かったです。2日目も具なし味噌汁と水だけで過ごしました。空腹感で少し心が折れそうになりましたが、なんとか凌ぎました。体重は、1キロほどですが下がっていました。

味噌汁ファスティングの3日目

3日はこのファスティング期間の中で最も辛い時期でした。ふらつきやめまい、吐き気が出てきました。タンパク質を3日間摂取していないので、筋力が低下している感覚はありました。ただ体重は3キロほど下がっており、体重を目にすることだけが折れそうな心を保ってくれていたと思います。

味噌汁ファスティングの4日目以降は回復食

ファスティング後の4日目は、「回復食」を摂取しました。回復食は「梅流し」という料理を食べていました。細切り大根を煮て、梅ぼしといただくというレシピです。

固形をしばらく食べていなかったので固形物が食べられる喜びを感じながら完食しました。そして、翌日からはタンパク質も少しずつ摂取して、体を普通食に徐々に慣らしていきました。

まとめ

目標だった体重減少ですが、4キロの減少に成功しました。味噌汁ファスティング中は、しんどかったですが、周りから「痩せた!」と言われてとてもうれしかったです。3日間やり通した達成感もありました。また機会があれば、挑戦してみようと思います。

編集部厳選の酵素ドリンク3選

断食中の栄養不足を防ぐために酵素ドリンクを飲むことをオススメしています。酵素ドリンクを飲むことで、最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給を行うことができ、より安全・安心に断食を行うことができます。

そこで編集部が選んだオススメの酵素ドリンクを3つご紹介します。今回選んだ酵素ドリンクは、栄養価が高く、腹持ちの良い酵素ドリンクです。更に味も美味しく飲みやすい酵素ドリンクのため、断食・ファスティングの初心者の方もとても飲みやすいです。

関連記事

  1. 自粛太りで断食を決意!結果、酵素断食で2キロのダイエットに成功

    自粛太りで断食を決意!結果、酵素断食で2キロのダイエットに成功

  2. 5日間の酵素ファスティング体験談!会社に通勤しながらのファスティング

    5日間の酵素ファスティング体験談!会社に通勤しながらのファスティング

  3. 話題の「ファスティングダイエット」を実践!43歳主婦の断食体験談

    話題の「ファスティングダイエット」を実践!43歳主婦の断食体験談

  4. 【体験談】2週間の断食を元に15キロのダイエットに成功!

    【体験談】2週間の断食を元に15キロのダイエットに成功!

  5. 【体験談】2日間の酵素ファスティングで3キロのダイエットに成功

  6. メタボ体型と便秘を改善するため2日間の断食に取り組みました

    メタボ体型と便秘を改善するため2日間の断食を行いました

  1. ファスティングで便秘が改善される?

    ファスティングで便秘が改善される?

  2. 断食中に筋トレはしない方が良い?筋トレをしても意味はない?

    断食中に筋トレはしない方が良い?筋トレをしても意味はない?

  3. 酵素ドリンクを選ぶ基準は?ファスティングの際の酵素ドリンクの選び方は?

    酵素ドリンクを選ぶ基準は?ファスティングの際の酵素ドリンクの選…

  4. 「ベルタ酵素ドリンク」で効率よくファスティングを行おう!

    「ベルタ酵素ドリンク」で効率よくファスティングを行おう!

  5. 断食をする人におすすめなスロージューサー!酵素ドリンクをお家で作ろう!

    断食をする人におすすめなスロージューサー!酵素ドリンクをお家で…

  1. 綺麗への近道!「プチ断食」|16時間(半日)のプチ断食の効果は?美肌や宿便解消にも効果あり?

    プチ断食の効果とは?ダイエットだけでなく、美肌や宿便解消にも効…

  2. 酵素ドリンクを使わないファスティング!酵素ドリンクの代用品はコレ!

    酵素ドリンクを使わないファスティング!酵素ドリンクの代用品はコ…

  3. ファスティングに使用する市販のおすすめ酵素ドリンクはコレ!

    ファスティングに使用する市販のおすすめ酵素ドリンクはコレ!

  4. 今話題の味噌汁ファスティングのやり方をご紹介

    今話題の味噌汁ファスティングのやり方をご紹介

  5. ファスティングは意味がない?ファスティングが失敗した原因

    ファスティングは意味がない?ファスティングが失敗した原因