3日間断食の経験談|とにかくお腹が空くので、気を紛らわせるのに必死でした!

3日間断食の経験談|とにかくお腹が空くので、気を紛らわせるのに必死でした!

26歳の広告会社勤務です。断食をはじめるきっかけは正月太りでした。年末年始にたくさんの美味しいものに囲まれて好きなだけ食べ続けた結果、2週間で3kgの増加しました。

4日後には会社が始まるのに「これはやばい」そう思いダイエットを決意しました。しかし、「何をやれば4日で3kg痩せられるのか?」と考えて、思い立ったのが「3日間断食」でした。

3日間の水飲みの断食を開始

ネットで断食の知識を集めて、水のみの3日間断食と1日回復食日を設ける計画でスタートしました。結論から言うと、3日で2.5kg減りました。そして、寝たりお風呂に入ったりで気を紛らわすことができればそんなにキツくないということが感想になります。

断食1日目

まずは1日目、朝9時ごろに起きてからお昼頃までは気にせずいられましたが、14時を回ってくるとだんだんお腹が鳴り出します。それでも痩せたい気持ちと決意で乗り切ることができました。正念場は夜18時頃。ここで気を紛らわすために1時間半ほど半身浴をしてみました。その間はさほど辛さはありません。お風呂から上がり、21時に就寝をし1日目が終了しました。

断食2日目

2日目に目が覚めたのは6時、「空腹で起きた」という感想。ただ、胃がすっきりしているからか、体調はとてもよかったです。そして、何より嬉しかったのが体重が既に1kg減っていたことです。ただ、この嬉しさも束の間、2日目は時間が異常に経つのが遅かったです。常に空腹がまとい、今にも爆食いしたい衝動に1時間に1度は駆られました。とにかく水をよく飲んで空腹を紛らわせていました。

あとは歯を磨いていました。多少は気が紛れるのと、磨いた後のスースー感は食べ物を食べる気を失せさせます。2日目も長めの半身浴を行いました。そして、また21時に就寝しました。

断食3日目

3日目の朝、体重計にのると更に1kg減ってマイナス2kgになっていました!これであと1日頑張れば…!という希望の元に頑張りました。3日目は体が慣れてきたのかそこまできつくありませんでした。とはいえ、やはり15時〜18時はきついのですが、そこで歯を磨いたりお風呂に入ったりで気を紛らわせられれば意外と乗り切れます。

まとめ

3日間の断食が終了した時点での結果はマイナス2.5kgでした。次の日は回復期間として、おかゆを食べて過ごしました。ダイエット効果の他に嬉しいことが2つありました。ひとつは肌の調子が良くなったこと。これはニキビの出来やすいお菓子類などを絶ったことや、半身浴で汗と共にデトックスしたことが大きかったかなと思います。もう一つはオナラの匂いが臭くなくなったことです(笑)

断食を行うと好転反応が出るという話も聞いていましたが、私の場合は、特に体調不良はでませんでした。とにかくお腹が空くので、気を紛らわせるのに必死でした!

3日間の断食するとカラダは変わる?「3日間断食」のやり方と効果について

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