30代後半になって食生活の乱れと極度の運動不足からメタボ体型になってしまいました。さらに身体には常時気怠さがあり、便秘気味でした。「これはマズいぞ」と思って、ダイエットと便秘改善のために断食を決意しました。
断食をはじめるきっかけ
断食をはじめるきっかけは、テレビで放送されていた「断食の特集」です。断食して腸を空っぽにすると身体がリセットされて、不要な成分や毒素が排出され更には腸の活動が活発になり、便秘に効果があると医学の専門家が言っていたことに影響されて断食をスタートしました。
2日間の断食を行いました
断食には、特に道具も必要なく、手軽なので会社の連休を利用して実施しました。断食についてインターネットで調べたところ、急に断食をはじめるのは良くないとありました。そこで断食の前日の夜は、野菜のスープだけを摂取して、断食に臨みました。
断食1日目はとにかく空腹との戦い
断食の1日目は、とにかく空腹との戦いでした！空腹を感じたら、意識して水を多く飲むように心がけていました。起きていたらお腹が空くので、お風呂に入ってすぐに布団の中へ入りました。しかし、寝ようとしてもお腹が空きすぎてなかなか眠れませんでした。1日目の夜が1番辛かったです。
断食2日目は体がスッキリ！
1日目を我慢したおかげか、断食2日の朝は頭がスッキリして、身体がめちゃくちゃ軽くて、気分爽快でした。お通じも良くなっていました。「やっぱり断食は身体に良いんだな〜」と実感した瞬間でした。しかし、やはりお腹は空いてしまいます。空腹による吐き気もありました。空腹による吐き気は、バニラの香りが緩和すると聞いていたので、バニラのアロマを焚いてみました。すると、本当に空腹に対する気が紛れて楽になりました。夜になると徐々に体力が無くなってきたことを感じてきました。この日もすぐに布団に入って寝るようにしました。体力が落ちているせいか、この日はすぐに眠ることができました。
3日目は回復食を食べました。
3日目は回復食を食べました。とにかく「何か食べたい」という気持ちでいっぱいでしたが、朝は野菜のスープ、夜はおかゆを食べました。4日目以降は、普段通りの食事に戻していきました。ただし、食事の量は気持ち少なめにしておきました。
ダイエットと便秘の改善に成功
もともとダイエットと便秘改善のためにスタートした断食ですが、体重はマイナス1.5キロほどで終了しました。ただ体重自体はそれほど大きな成果が出なくても、便秘の改善が出来たのはとても良かったと感じています。もっと長い期間断食をして体重を落とす人もいるようです。しかし、私には、とてもそこまで出来る自信はありません。ただ少しずつ期間を延ばして慣らしていけば不可能でもない気がしています。皆さんもぜひ断食を試してみてください。
