断食をすると「口臭が消える」は本当!?

断食をすると「口臭が消える」は本当!?

断食で「口臭が消える」という話を聞いたことありませんか?また、逆に断食中は「口臭がきつくなる」ということも聞いたことがあります。


今回は、断食と口臭の関係性についてお伝えしていきます。

そもそも口臭の原因とは?

そもそも口臭の原因とは?
口臭には大きく分けて4つの種類があると言われています。

  • 生理的な口臭
  • 飲食物による口臭
  • 病気による口臭
  • ストレスによる口臭

この中で生活習慣の改善等で効果が見られるのが「生理的な口臭」と「ストレスによる口臭」です。「飲食物による口臭」は一時的なものですので、根本的な対策が必要になるのは「病気による口臭」となります。この「病気による口臭」の原因は、大きく分けて「口の中」と「それ以外」に分けられますが、90%以上は口の中にあると言われています。

では、口の中の何が臭いの原因となっているのでしょうか。主な原因として言われているのは、「舌苔」と呼ばれる下の上にある白いコケ上の付着物です。この舌苔の正体は、舌の上皮が伸びたものに細菌や食べカス、粘膜のカスが付着したたんぱく質です。
 
舌の血色が見えないほど白かったり黄ばんだりしていると、口臭の発生源になっている可能性が考えられます。また、舌苔だけではなく、歯周病やむし歯が原因になることもあります。

口臭の原因物質はたんぱく質と言いましたが、もう少し掘り下げていくと、VSC(揮発性硫黄化合物)と呼ばれるガスが原因です。それらは舌苔や歯周病等の細菌が発生させています。残りの10%の原因も確認をしておきましょう。

口の中以外の原因としては、鼻やのどの病気である扁桃腺炎、慢性鼻炎、蓄膿症等の感染によるものや、胃液が関係する逆流性食道炎、肝臓や腎臓等の機能低下も原因となることが知られています。 

参考サイト:日本臨床歯周病学会 | 口臭について
参考書籍:日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学~

断食と口臭の関係性

断食と口臭の関係性
断食はダイエットの目的で実施する方も多いと思います。しかし、断食の真の目的(効果)はデトックス(体を整えること)です。このデトックスには、「体内の毒素を出す、体の老化を抑える、細胞内をきれいにする、内臓等を休ませる」といった事が含まれ、この結果として、「美肌効果、便秘改善効果、ダイエット効果」等が言われています。

断食体験者の方からは、「断食中に普段よりも舌苔が多く出るようになった」、「断食中は以前よりも口臭がきつくなった」という声をよく聞きます。また、口臭以外にも、頭痛や体のだるさ、眠気や下痢といった症状が現れる、といった話も一般的です。


しかし、この反応自体は体にとって良いことです。なので、この症状にびっくりして断食をやめてしまわない注意しましょう。この反応は断食による「好転反応」と呼ばれており、体が毒素や老廃物を排出しようとして起こっている現象です。

なので好転反応が起きても、「今は老廃物が体から排出されているんだな」と、ポジティブに捉える様にしましょう。しかし、口臭を消したいと考えて断食をされた方にとっては、予想外のできごとですよね。でも安心してください。

この口臭は断食中に一時的に出てくるもので、毒素を出し切ってしまえば、舌苔の量も減ってきて口臭も収まってきます。

この様に断食をすることでデトックス効果を得られるのと併せて、口臭が消える可能性は高いです。ただし、断食中は口臭が強くなる可能性もあるので、その点は注意して行うようにしましょう。

断食で気になる体臭を改善できる!?断食と体臭の関係について

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