ファスティングでの頭痛は好転反応?頭痛薬は効く?ファスティングの頭痛対策とは

「ファスティングを始めてから頭痛い…」
近年、美容や健康目的で多くの方が挑戦しているファスティング。ファスティング挑戦中に頭痛の症状が現れる方は多いようです。


なぜファスティング中に頭痛が起こるのでしょうか。

  • ファスティング中に頭痛が起こる理由は?
  • ファスティング中の頭痛は好転反応?
  • 頭痛対策として頭痛薬を飲むのはあり?

など、ファスティングと頭痛の関係について解説していきます。

「頭痛い…」ファスティングで頭痛やめまいが起きたら?

「頭痛い...」ファスティングで頭痛やめまいが起きたら?
ファスティング挑戦中に頭痛(めまい)などの症状を訴える方が多くいるようです。ファスティング中急に頭痛の症状が現れると不安になりますよね。

なぜ、頭痛の症状を感じるのか見ていきましょう。

ファスティングで頭痛が起こる理由とは

ファスティング開始から1日~2日で頭痛の症状を感じる方が多いようです。どうしてファスティングをすると頭痛が起こるのか気になりますよね。

しかし、実はファスティング中に起こる頭痛について明確な原因は医学的に証明されていないようです。

様々な説がある中でファスティング中に頭痛が起こる原因として可能性が高いのは、

  • 水分が不足している
  • 断食の影響で低血糖になっている

などが主な理由として挙げられます。

普段、コーヒーやエナジードリンクなどで多量のカフェインを摂取している方はカフェインの離脱症状として頭痛を感じることがあります。


日常的にカフェインを大量に摂取している方は注意が必要かもしれません。もっとも、ファスティング中の頭痛の原因は上記の理由だけではありません。

好転反応」といった言葉を耳にしたことはないでしょうか。ファスティング中の頭痛は好転反応といった作用の場合もあるかもしれません。

好転反応について詳しくみてみましょう。

ファスティングでの頭痛は好転反応?

ファスティング中の頭痛は「好転反応」と呼ばれる現象の場合もあるそうです。好転反応とは、治療の過程で一時的に起こる身体反応のことを指します。

ファスティング中の頭痛以外にも、整体やマッサージの施術を受けた後起こる場合があります。好転反応の頭痛などを一時的なものが多く、症状や身体の状態が改善する過程で起こっているとも言われています。


もっとも、好転反応についても医学的に証明されているわけではないようです。ファスティングにより、身体の毒素や老廃物が排出される際に反応や機能障害が起こることがあります。

それらの症状が好転反応と呼ばれるものであれば心配する必要はありません。

ファスティングでの頭痛はいつまで続く?

ファスティング中に頭痛を感じても、すぐに症状が和らいだ場合は中止はしなくても問題はないようです。先ほど解説した好転反応による頭痛の可能性が高いからです。

好転反応の頭痛は軽度~重度まで各個人で様々ですが、症状は1~2日で改善されることがほとんどです。


数日経ったあとも頭痛の症状が続く場合は好転反応ではなく他の病気の可能性もあります。速やかにファスティングを中止し、医師に相談しましょう。

ファスティングでの頭痛対策|頭痛薬・梅干し・マグネシウムなどの効果は…

ファスティングでの頭痛対策|頭痛薬・梅干し・マグネシウムなどの効果は...
ファスティング中の頭痛が一時的なものであったとしても辛いですよね。頭痛が酷く、ゆっくり休みたいけれど仕事を休んだり家事を休むことが難しい場合もありますよね。

ファスティング中に役立つ頭痛対策をみていきましょう。

ファスティングでの頭痛対策とは

冒頭で紹介したように、ファスティング中に頭痛が起こるのは、水分不足・低血糖・カフェインの離脱症状などが原因の場合がほとんどです。

ファスティング中は、水分をしっかりとることが非常に大切です。固形物の食事を断っている場合も水分はしっかりとりましょう。

水分をとっていても頭痛が治らない場合は糖を補給するために糖質を摂取しましょう。酵素ドリンクなどから栄養を補給するのもよいでしょう。


カフェインの離脱症状で頭痛に苦しむ方も多く見かけます。

ファスティングをするためだけでなく、普段からカフェインの過剰摂取には十分注意したほうがよいでしょう。

頭痛薬を飲んでもいい?

頭痛の症状があると仕事に集中できなかったり、日常生活に支障が出る場合があるかもしれません。その場合は、頭痛薬を飲んでも問題はありません。

もっとも、ファスティング中は固形物の食事を断っており胃の中が空っぽです。何も食べずに空腹の状態で頭痛薬を飲むとファスティング中に限らず胃に負担をかけてしまいます。


ファスティング中に頭痛薬を飲む場合は必ずファスティング中を一時中断し、何か口にしましょう。空っぽの胃に頭痛薬を飲むと胃に負担をかけ危険です。

梅干しやマグネシウムをとると治る?

「梅干しで頭痛が治る」「マグネシウムをとると頭痛が治る」など聞いたことがあるでしょうか。実は、梅干しは昔から「こめかみに梅干しを貼ると」頭痛が治るなんて嘘のような話が言い伝えられています。

しかし、梅干しが頭痛に効くことは医学的に証明されています。梅干しの香り成分に痛みを和らげる効果があるのでファスティング中頭痛を感じた方はまず梅干しの香りをかいでみてもよいかもしれません。


また、マグネシウムには片頭痛の予防効果があると言われています。マグネシウムは多くの酵素を活性化する役割があり様々な代謝に関わりがあります。

カフェインの離脱症状での頭痛の場合マグネシウムを摂ると症状が和らぐ場合もあるようです。


マグネシウムは、魚や大豆に含まれており食品からも摂り入れることが可能です。頭痛が収まらない場合はマグネシウムを多く含む食品を口にするか、マグネシウムのサプリメントを飲むことをお勧めします。

さいごに

身体の内側から綺麗に痩せられる効果を期待し、ファスティングに挑戦される方は多くいます。しかし、突然長期のファスティングを始めると今回解説したように頭痛に悩まされる場合があります。

ファスティング中、頭痛の症状を感じた場合は無理をせず適切な処置をしましょう。

ファスティング中は運動しても大丈夫?ハードなトレーニングはNG

DanzikiLife編集部

断食(ファスティング)に関するコンテンツを配信するメディア「DanzikiLife」の編集部です!健康的なカラダを手に入れるために役立つ情報を発信していきます。

関連記事

 

記事を読む

おすすめ記事 最新記事
  1. プチ断食の効果とは?ダイエットだけでなく、美肌や宿便解消にも効果あり

  2. 酵素ドリンクを使わないファスティング!酵素ドリンクの代用品はコレ!

  3. ファスティングに使用する市販のおすすめ酵素ドリンク10選【2020年最新版】

  4. 今話題の味噌汁ファスティングのやり方をご紹介

  5. ファスティングで失敗してしまう原因5選

  1. ファスティングでの頭痛は好転反応?頭痛薬は効く?ファスティングの頭痛対策とは

  2. 断食道場は怖い!?なら断食リゾート(ファスティングリゾート)に行ってみよう!

  3. デキる営業マンや経営者はファスティングをしている!集中力が向上する理由とは?

  4. ファスティングの準備食や回復食に使えるオススメの食事宅配サービス!

  5. 酵母と酵素の違いは?ファスティングにはどちらが向いている?